2020 : les bonnes résolutions santé à prendre

Vous êtes ici : / Blog / Santé / 2020 : les bonnes résolutions santé à prendre

Une fois les fêtes terminées, il est temps de vivre la nouvelle année. Vous avez pris la décision de prendre soin de vous et de vous tourner vers les meilleures décisions en matière de santé ? Vous n’avez aucune idée de ce que cela implique ? Voici quelques suggestions.

2020 : les bonnes résolutions santé à prendre

Changer son alimentation

Votre but est de transformer votre silhouette ? Pour 2020, il va alors falloir réviser ce que vous avez dans votre assiette. Vous pourrez profiter de cette résolution pour perdre du poids et pour faire baisser la quantité de sucre dans le sang. Ainsi, vous pouvez déjà commencer par diminuer votre consommation de viande. Il est mieux de n’en manger que 3 fois par semaine. Encore qu’il est bon de privilégier la viande blanche (volaille sans peau, poisson, etc.). Par ailleurs, vous feriez aussi mieux d’éviter les pâtisseries, les charcuteries et les sucreries (chocolats, crèmes glacées…). À la place, mangez plus de fruits et de légumes. Le programme est assez strict, mais il revient à ne vous priver de rien. Vous devez seulement consommer les bons aliments pour rester en bonne santé.

Se mettre au sport

La société actuelle compte de moins en moins de sportifs. Pourtant, le manque de sport vous expose à des maladies cardio-vasculaires et à l’obésité. Plutôt que de rester vautré dans votre canapé, vous pouvez vous adonner à une demi-heure de marche à pied par jour. Sinon, pourquoi ne pas vous inscrire à des cours de fitness ? Vous pourrez aller faire de la gymnastique au moins trois fois par semaine. Cela fera baisser votre pression artérielle en plus de vous déstresser. Plutôt que de se mettre à la grasse matinée, vous pourrez vous lever plus tôt pour aller faire du jogging. C’est une bonne idée pour purifier l’air dans vos poumons.

Bien dormir chaque nuit

Vous aimez faire la fête en compagnie de vos amis ? Ou encore vous avez tendance à beaucoup travailler et à vous reposer peu ? Pour 2020, il est temps de changer de fusil d’épaule. Dormez plus et sortez moins. Cela vous permettra de garder le contrôle sur votre alcoolémie. Prenez soin de vous et ménagez-vous. Restez à la maison un week-end sur deux et dormez 8 heures chaque nuit. C’est une idée utile pour vous donner l’opportunité de vous lever du bon pied tous les jours et sans avoir recours aux médecines alternatives. Qui plus est, un sommeil complet aide vos cellules à se régénérer. Couchez-vous tôt après avoir pris un dîner léger. Vous vous sentirez nettement mieux au réveil.

Boire suffisamment

Certaines personnes n’aiment pas l’eau. Pourtant, n’oubliez pas qu’elle est votre premier allié dans la vie de tous les jours. Pour cette nouvelle année, fixez-vous un objectif consistant à boire un minimum de 1,5 litre d’eau par jour. Sur votre Smartphone, ajoutez une application qui vous rappelle de boire de l’eau. Si l’eau plate n’est pas votre fort, vous pouvez varier les plaisirs dans un début en buvant un demi-litre d’eau pétillante et un litre d’eau pure. Au final, votre but est de réussir à ne boire que de l’eau de source dans la journée.

Article connexe :

Connaissez-vous la nutricosmétique ?

Pourquoi bannir les boissons gazeuses ?

pharmacie en ligne blog

Laisser un commentaire

Votre adresse mail ne sera pas publiée / Les champs marqués d’un astérisque (*) sont obligatoires. ( obligatoire )