Adoptez une bonne alimentation pour lutter contre l’hypertension artérielle

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L’hypertension artérielle est une maladie qui touche beaucoup de monde. Elle ne concerne désormais plus les seules personnes âgées et peut toucher les individus de tous les âges. Pour y remédier, la meilleure solution reste celle d’adopter un mode de vie sain avec une activité sportive quotidienne et surtout une alimentation équilibrée. Certains aliments peuvent en effet aider dans la lutte contre les effets négatifs d’une tension artérielle trop élevée.

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Les symptômes de l’hypertension artérielle

La pression artérielle peut s’élever à tout moment et pour diverses causes dont la principale serait une alimentation trop riche en sel. Ce n’est pas la seule raison toutefois car à cela peuvent s’ajouter d’autres causes. À titre d’exemple, il y a la surcharge pondérale et le mode de vie sédentaire. Une personne qui manque d’entrain est plus exposée à l’hypertension artérielle. Il en est de même pour toutes celles qui sont souvent stressées.

La maladie est caractérisée par différents symptômes, dont les migraines soudaines, la vision trouble, les bourdonnements dans les oreilles et même les problèmes respiratoires. La plupart du temps, le sujet est en proie à des vertiges et il ne peut poursuivre son activité quotidienne.

Il est alors impératif d’aller voir un médecin d’urgence car la situation peut se dégrader très rapidement.

Hypertension artérielle : les aliments à privilégier

Certains aliments peuvent aider à faire baisser la pression sanguine. L’ail fait partie de ceux-ci. Il a des propriétés vasodilatatrices en plus de contribuer au nettoyage du sang. L’ail se consomme dans les plats les plus classiques à l’instar d’une simple tartine beurrée à l’ail râpé. Son goût assez piquant et son odeur forte en bouche font que l’ail n’est pas toujours apprécié malgré toutes ses vertus.

Pour contourner ce problème, il existe les gélules à base d’ail qui permettent de profiter de toutes les qualités de cet aromate sans avoir à se préoccuper de son odeur et de sa saveur.

Le citron est, lui aussi, un fruit qui contribue à la lutte contre les problèmes d’hypertension grâce à sa faculté à assouplir les vaisseaux sanguins. Qui plus est, le citron est riche en vitamine B qui aide à éviter l’insuffisance cardiaque. Pour en profiter, il suffit de boire le jus d’un citron non sucré. Cette cure peut-être poursuivie de manière progressive sur plusieurs jours, mais l’avis d’un médecin est vivement conseillée pour éviter les surdoses.

Les gestes et aliments à proscrire

Pour éviter l’hypertension artérielle, il est recommandé d’éviter la nourriture et les plats trop salés. Il est également préférable de modérer la consommation de certains groupes d’aliments, dont les charcuteries ou encore les viandes séchées et salées.

Il est également mieux de limiter la consommation de matières grasses pour éviter le surpoids qui engendre rapidement une hausse de la pression artérielle.

Une activité sportive quotidienne est à mettre au programme pour aider à maintenir un bon état de santé. Il est nécessaire d’être suivi par un médecin pour éviter de s’exposer à des risques.

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