Quels aliments pour lutter contre l’anxiété ?

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Bon nombre de personnes sont en proie à l’anxiété ces temps-ci. Bien que certains médicaments pharmaceutiques permettent de résoudre ce problème, il est aussi possible de le solutionner en misant sur l’alimentation. En effet, il existe des nutriments pouvant aider un individu à se sentir moins anxieux au quotidien. En outre, ces aliments lui permettront de retrouver une bonne humeur. La clé réside donc dans l’assiette de tous les jours.

Quels aliments pour lutter contre l'anxiété ?

Opter pour une alimentation parfaitement équilibrée

Pour rester en bonne santé, il est important de manger en quantité équilibrée. La consigne est connue par tout le monde, mais il n’est pas toujours facile de l’appliquer. Cela est pourtant simple, il suffit de consommer des fruits et des légumes quotidiennement.

D’un autre côté, il faut une alimentation complète qui contient toutes les catégories d’aliment, dont les protéines, les glucides et même les matières grasses. Evidemment, il faudra manger de tout, mais en quantité modérée.

Miser sur le poisson pour réduire l’anxiété

En consommant du poisson, les personnes anxieuses voient leur état s’améliorer. Qui plus est, les risques de maladies cardiaques s’amenuisent. Ce qui aura des répercussions positives sur le bien-être. De plus, les poissons gras tels que le saumon réduisent le risque d’inflammation au niveau de l’organisme. Le système immunitaire sera dès lors parfaitement protégé.

Mais le poisson joue un rôle prépondérant sur la santé mentale grâce aux bienfaits des acides gras. C’est pourquoi les médecins le recommandent pour lutter contre les problèmes d’anxiété. Il est essentiel de savoir que cet aliment contribue au bon fonctionnement du cerveau.

Les vertus du chocolat noir sur l’appréhension

Le chocolat noir a de nombreuses qualités et il est prescrit dans la majorité des diètes. Cet aliment présente l’avantage de réduire les envies de sucre. Ces dernières ont la fâcheuse tendance de déclencher le problème d’anxiété. Mieux encore, le chocolat noir est riche en antioxydants qui améliorent le fonctionnement du cerveau.

L’idéal est de choisir une tablette de chocolat noire qui soit composée de 85% de cacao. De ce fait, on peut s’assurer qu’elle ne présente pas de sucre.

Les avantages des aliments fermentés

La nourriture fermentée est aussi utilisée afin de réduire les problèmes d’anxiété. Ils contiennent des molécules qui optimisent la relaxation. Plus encore, la fermentation engendre la création de probiotiques qui stimulent le travail de la zone intestinale.

C’est pourquoi il est recommandé de consommer des aliments fermentés en cas d’angoisse soudaine.

Recourir au thé vert et à la camomille

Lorsqu’une personne est sur les nerfs, siroter un verre de thé vert peut l’aider à faire redescendre le stress. Cela s’explique de manière scientifique, car le thé vert est riche en théanine qui a la faculté d’augmenter la production de dopamine et de sérotonine. En parallèle, le taux de cortisol baissera de manière considérable.

La camomille pour sa part agit comme un analgésique et apaise les tensions musculaires. Il n’est donc pas rare de voir les personnes tendues boire une tisane à base de camomille pour atténuer leur irritabilité.

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