Quels aliments pour renforcer son système immunitaire ?

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Les maux du quotidien et les diverses infections saisonnières peuvent nous attaquer à tout moment si notre système immunitaire est affaibli. Aujourd’hui, certaines personnes ont souvent tendance à penser de façon systématique à des médicaments chimiques pour retrouver la forme et la santé dans ces situations. Pourtant, des aliments qu’on peut manger quotidiennement constituent déjà un excellent allié pour booster la défense naturelle de l’organisme. Faisons alors le point sur ces « plus » à mettre dans nos assiettes.

Les crustacés et coquillages

Ces aliments contiennent un taux élevé de zinc, sélénium et iode. La synergie avec ces composants essentiels forme une solution efficace pour nourrir sa vigueur défensive. Ils se présentent alors comme un véritable anti-infectieux qui favorise la guérison et empêche l’oxydation des cellules. L’iode, quant à lui, contribue activement aux fonctions normales de la thyroïde. Si l’organisme manque de ce micronutriment, il tend à se ralentir et risque de présenter des défaillances. Sachez que manger 6 huîtres permet déjà de combler 5 fois nos besoins journaliers en zinc.  Ces aliments regorgent aussi de vitamine D qui est recommandée surtout à l’approche de l’hiver.

Les probiotiques

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants présents dans l’organisme surtout dans la flore intestinale. Son absorption directement dans les aliments permet d’augmenter le nombre de bactéries nécessaires pour avoir un effet bienfaisant sur la défense naturelle et ainsi sur la santé en général. Les produits laitiers comme le yaourt constituent l’un des meilleurs aliments riches en probiotiques. À part cela, il favorise la bonne digestion des fibres et traite les problèmes tels que la diarrhée.

L’échinacée

Cette plante provenant de l’Amérique du Nord est réputée pour ses actions contre les infections de l’hiver. Elle est idéalement à prendre dès les premiers signes de rhume, d’état grippal. Ses feuilles et son rhizome sont des  partenaires de choix pour affronter les différentes agressions extérieures. Grâce à ses propriétés anti-virales, cette plante permet de mobiliser toute une armée de globules blancs et de lymphocytes T pour éliminer les virus. Ses actifs interviennent à temps pour empêcher le déséquilibre et la fragilité du métabolisme. Disponible sous forme de gélules, ce remède s’utilise en cure de plusieurs semaines. Selon le cas, il est possible de renouveler le traitement après 10 jours de pause.

Le shitake

Ce champignon noir stimule l’organisme et procure tonus et énergie. Le lentinane est la substance à laquelle on attribue les vertus bénéfiques de cet aliment. En Chine et au Japon, c’est un fortifiant naturel très prisé pour soutenir la défense naturelle, mais aussi pour améliorer la qualité de vie des patients atteints de cancer. Ses principaux actifs aident à prévenir ou traiter les infections et les petits maux de l’hiver, avec des résultats palpables dès les premières prises. Il se consomme idéalement en potage pour profiter pleinement des qualités des lentinanes qui se dissolvent bien dans l’eau. Actuellement, il est également proposé sous forme sèche dans les magasins spécialistes en produits asiatiques.

Bref, au lieu de rechercher la solution dans d’autres produits, il est préférable d’opter pour ces aliments naturels pour renforcer la résistance de l’organisme. Ils sont les meilleurs amis de votre système immunitaire. Il convient de les intégrer dans vos repas quotidiens pour bénéficier de ces propriétés stimulantes et protectrices. Rien ne remplacera une alimentation naturelle, riche et saine.