Marcher entretient sa santé psychique. Il se trouve que cela aide à décompresser après une grande dispute ou quelques tensions familiales.« Un esprit sain dans un corps sain », c’est une expression qui illustre très bien la nécessaire relation entre le bien-être physique et le moral. La marche est un sport doux qui aurait beaucoup de bienfaits sur la santé. Mais en quoi contribue – t-elle exactement au bien-être physique pour toucher l’état d’esprit ? Ne peut-elle pas affecter directement la santé psychique ?
Être bien dans son corps pour booster son humeur
Les avantages physiques de la marche sont si nombreux qu’on pourrait en faire tout un article. À part vous aider à entretenir une belle silhouette, ce sport préserve votre cœur, réduit le risque de diabète et de cholestérol. Voici ce qui se passe lorsque vous marchez en plein air : vos poumons éliminent les impuretés de votre organisme et votre cerveau fait le plein d’oxygène. Nervosité, fatigue, anxiété et tous sentiments négatifs vont disparaitre laissant la place à un esprit aéré, apaisé et une humeur assez positive. C’est pourquoi il est nécessaire d’effectuer une marche quotidiennement.
La marche pour le mieux-être psychique
Les relations entre la marche et la santé psychique ont fait l’objet de plusieurs études qui ont montré que cette activité était un tranquillisant et un anti dépresseur naturel. Le fait de marcher libère l’endorphine, une hormone responsable du bonheur et du plaisir. Cette méthode permet alors de lutter contre le stress de manière naturelle. Elle va d’ailleurs enlever tous vos troubles psychiques. Marcher vous procure une sensation de liberté, de joie et de détente. Son renouvellement quotidien constitue une véritable thérapie pour un confort et une quiétude mentaux permanents.
Cet exercice physique est un moyen pour augmenter la concentration et la créativité. En étant en pleine nature, on peut contempler sa beauté et tout ce qui nous entoure. On se concentre surtout sur les choses existentielles.
Marcher nous permet de nous libérer de nos propres pensées, car elle nourrit la réflexion et nous permet de trouver la solution à des problèmes.
Afin de bien profiter de ces bienfaits, voici quelques astuces pour vous relaxer en marchant.
Astuces pour se calmer grâce à la marche
Pour bien consommer cet antidépresseur naturel sans modération, adoptez la marche consciente.
Il vous suffit de vous concentrer sur vos pas en gardant une bonne posture et en coordonnant votre respiration. Inspirez à chaque fois que vous soulevez un pied et expirez dès que celui-ci touche le sol et renouvelez au fur et à mesure que vous marchez. Sinon, vous pouvez vous calmer avec la marche rapide qui va réguler votre respiration et stimuler la sécrétion d’endorphines.
Il y a aussi une autre technique pour se détendre : la marche afghane. Pour ce faire, respirez profondément par le nez pendant trois pas, bloquez votre respiration sur le quatrième pas. Expirez sur les trois pas suivants et laissez vos poumons vides sur le quatrième pas. Gardez ce rythme et vous verrez le résultat par vous-même.
Vous l’aurez compris, la marche est bonne pour votre bien-être en général. Arrêtez de vous gaver d’antidépresseurs, de somnifères… Commencez dès aujourd’hui à marcher !
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