Les bons réflexes pour une alimentation équilibrée

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L’alimentation est un des éléments clés contribuant à la préservation de la santé. Pour adopter un mode de vie saine, il faut se concentrer sur la diététique et nutrition. Ces deux facteurs se focalisent sur l’apport nutritionnel nécessaire à la santé et la détermination du régime alimentaire adapté à chaque individu.

Les bons réflexes pour une alimentation équilibrée

De ce fait, il est important de suivre certaines règles et d’adopter quelques gestes pour avoir une alimentation équilibrée. Il existe des mauvaises habitudes à éliminer :

Evitez de grignoter entre les repas

Cela n’est pas sans conséquence sur la santé et ses incidences sont pour la plupart négatives. Le grignotage augmente les apports caloriques pour la journée. Ces excès d’énergies transformées en masse grasse peuvent engendrer des problèmes de surpoids. Si le grignotage est dû au stress, il faut alors le substituer par d’autres alternatives plus saines comme la relaxation, le sport ou boire de l’eau.

Ne pas se resservir lors des repas

Il est important de remplir suffisamment son assiette lors du repas, en se servant une portion suffisante et adaptée à vos besoins.

Arrêter l’abus de sel

Manger trop de sel engendre des conséquences graves pour la santé, notamment l’augmentation de la pression artérielle et les problèmes cardiovasculaires. De plus, le sel ouvre l’appétit.

Ne pas s’habituer aux mêmes produits

Pour manger varié, il est important de ne pas acheter les mêmes aliments. La solution serait de se procurer des fruits et légumes de saison !

D’autre part, voici des gestes et habitudes alimentaires à inclure dans son mode de vie, pour une alimentation équilibrée :

Prendre compte ses goûts et savourer chaque repas servi

En effet, pour préserver cet équilibre alimentaire, il est avant tout important de prendre plaisir en mangeant. Cela implique de ne pas se priver des rapports sociaux liés aux repas, mais également de considérer ses préférences alimentaires. Il faut seulement combiner des aliments diversifiés, pour réaliser son propre équilibre alimentaire.

Être curieux et limiter les excès occasionnels

Varier au maximum les aliments de son repas c’est aussi accepter de gouter d’autres nourritures que d’habitude. Cela ne risque pas de nuire à l’équilibre alimentaire. Il faut aussi goûter un peu de tout, sans jamais tendre vers l’excès. Satisfaire sa curiosité alimentaire peut également se faire par l’utilisation de nouvelles épices et condiments.

Les compléments alimentaires comme ceux à base de spiruline se prennent dans un mode de vie saine et accompagnent l’alimentation équilibrée et variée. La spiruline permet d’apporter un équilibre nutritionnel.

Boire de l’eau régulièrement

L’eau est indispensable à la santé. Elle permet de garder l’équilibre alimentaire de façon naturelle, mais aussi l’équilibre même de l’organisme qui perd énormément d’eau dans la journée : transpiration, urine, etc.

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