Les calories désignent une unité de mesure à partir duquel on évalue l’énergie. Cette dernière est utilisée par les diététiciens et les personnes qui suivent un régime en vue de prendre du poids ou d’en perdre. Certains sujets sont obsédés par les calories et se mettent même à les compter pour tenter de retrouver la ligne. Chaque individu a ses propres besoins en calorie. Cela dépend de l’âge, du poids ou encore des activités physiques pratiquées. Selon les études menées par les chercheurs, le nombre de calories brûlées varie tout au long de la journée. Cet article permet d’en savoir plus sur les calories dépensées à chaque moment de la journée.
Brûler des calories : que faut-il faire ?
Selon les résultats d’une étude effectuée par des scientifiques, il est important de tenir compte du rôle de l’horloge circadienne afin d’en savoir plus sur le métabolisme. Par ailleurs, selon ces investigations, les personnes qui prennent des repas à des horaires irréguliers ou qui ne dorment pas assez sont susceptibles de grossir.
Aussi, il est conseillé de garder le même rythme de vie pour brûler facilement des calories.
Brûler des calories en dormant
L’organisme est tenu de créer de l’énergie pour le bon fonctionnement de ses organes vitaux. L’énergie ainsi engendrée optimise la digestion des aliments et maintient la température du corps. Dès lors, le corps dépense de l’énergie même lorsqu’il est au repos le soir. À noter tout de même que c’est à ce moment que le corps dépense le moins de calories.
Combien de calories par jour une personne peut-elle en éliminer ?
Le fait de rester assis et de travailler n’est pas ce qu’il y a de mieux pour la santé. Ce qu’il faut savoir pourtant c’est que même en position assise, un individu est capable de brûler des calories. Cela peut sembler surprenant, mais il s’agit pourtant d’une réalité.
Une personne pesant 70 kilos peut brûler près de 100 calories en restant assise derrière son bureau. En travaillant 8h par jour, il est possible de brûler jusqu’à 700 calories en 24h. Cela ne nécessite aucun effort. Toutefois, le tout dépend de la santé de tout un chacun. Il faut juste savoir que plus le poids est élevé, plus la personne brûle des calories.
Quelle conclusion en tirer ?
En résumé, les recherches ont démontré que la dépense d’énergie est faible lorsque la température corporelle descend pendant la nuit, plus précisément lorsque l’individu dort. A contrario, la dépense est grandement élevée 12 heures plus tard, soit à midi ou en début de soirée.
À noter qu’il n’est pas facile de savoir à quel moment on brûle le plus de calories. Cependant, quelques chiffres peuvent aider à y voir plus clair. Le fait de dormir pendant 7h permet de dépenser 382 calories. Prendre une douche pendant un quart d’heure le matin, brûlent 62 calories. Un brossage de dents qui dure 2 minutes brûle 4 calories. En marchant pendant une demi-heure, il est possible de brûler jusqu’à 150 calories.
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