Certains individus se posent la question de comprendre comment le lien s’établit entre l’avancée en âge et la prise de poids. En effet, ces deux phénomènes sont corrélés alors qu’ils n’ont rien en commun. Qu’est-ce qui pourrait expliquer la relation de cause à effet entre la prise de masse et le vieillissement ?
La diminution des activités physiques
La première chose qui est constatée est la modification du mode de vie avec l’âge. Effectivement, les personnes qui vieillissent n’ont plus vraiment le temps de s’adonner à des activités physiques et sportives. Leur quotidien se résume souvent à une vie assez monotone devant la télévision. Dès que l’activité professionnelle cesse, l’organisme ne dépense plus autant de calories qu’il le faisait dix années plus tôt.
Aussi, toute cette énergie reste stockée au sein du corps et la prise de poids s’ensuit logiquement.
Prise de poids : un facteur influencé par l’alimentation
Une fois que les personnes vieillissent, elles ne font plus attention à l’alimentation et cela impacte sur le poids. Effectivement, les personnes âgées sont de moins en moins dynamiques. De ce fait, elles pensent ne pas disposer du temps nécessaire pour cuisiner sainement. Aussi, elles privilégient les aliments cuisinés rapidement qui sont riches en graisses saturées et en sucre. Cela accélère la prise de poids.
Les personnes âgées ne prennent plus d’aliments riches en fibres et délaissent les vitamines, car il n’est pas évident de les cuisiner. Donc, elles préfèrent les aliments inadéquats à l’instar des boissons gazeuses ou encore des conserves qui sont riches en sel.
Les problèmes de prise de poids liés à la ménopause
La masse musculaire est réduite avec l’âge et les personnes qui arrivent à la ménopause souffrent souvent de problèmes osseux. De ce fait, ces individus ont de plus en plus de mal à se mouvoir. Dès lors, les muscles ne travaillent plus et se métamorphosent lentement en graisse.
Il en est de même chez les femmes ménopausées qui connaissent de plus en plus de problèmes hormonaux et qui voient des changements sur leur physique. Parmi les plus flagrants, il y a la prise de poids.
Prise de poids et vieillesse : les solutions à adopter
Le fait de vieillir est parfaitement naturel. Autant dire que personne ne peut inhiber ce processus. Toutefois, il est possible de minimiser les impacts des années en optant pour un régime alimentaire sain et équilibré.
Force est de constater que même les personnes qui prennent de l’âge sont tenues de faire attention à leur alimentation. Par ailleurs, il est recommandé de faire un minimum de sport pour garder une jolie silhouette en dépit des années qui cumulent.
Ainsi, les personnes âgées doivent à tout prix respecter les 3 repas fondamentaux par jour. Les collations sont à limiter, car elles sont de moins en moins digérées par l’estomac. Les fruits, les légumes et l’eau sont des habitudes qui doivent demeurer. La consommation excessive de mauvaises graisses et de sucre est prohibée. Bien entendu, il ne faut pas oublier les produits laitiers qui contribuent à renforcer l’ossature.
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