Dans les salles de fitness, le pound fit fait fureur. Très vite, ce sport venu de l’outre-Atlantique est devenu la mode des femmes qui veulent garder la ligne et perdre du poids. Son concept ? Ce sont des séries de mouvements lents et rapides rythmés au son d’une musique.
Se mettre au Pound fit
Le Pound fit est avant tout un sport de fitness. Il trouve ses origines aux États-Unis. Il fut développé par deux femmes de la Californie : Cristina Peerenboom et Kristen Potenza. Celles-ci vouaient une profonde passion pour la musique et le sport. C’est cet intérêt commun qui les a poussées à créer une nouvelle tendance qu’est le Pound. Il s’agit d’une discipline mêlant des mouvements de Pilate avec de la danse. Le tout est cadencé par le son de deux bâtons ripstix jouée telle une batterie.
Pound Fit : quels intérêts pour le corps ?
Dans l’ensemble, le Pound fit travaille les muscles en isométrie. Il consiste à réaliser des mouvements et des positions soutenus de sorte que les contractions musculaires se fassent bien sentir. C’est peu ou prou le même principe que le Pilate. Dans la même foulée, cette nouvelle discipline consiste aussi à entraîner les muscles en pliométrie. Cela signifie réaliser des mouvements rapides. De plus, ce sport travaille et tonifie les abdos, les cuisses, le bas du corps et les bras par ses larges mouvements de bascule. L’addition des gestes lents et rapides sur toute la surface du corps favorise ainsi la perte de calories. Il aide à se débarrasser d’une surcharge pondérale. En moyenne, on estime qu’une séance de 45 minutes équivaut à se décharger de 900 calories.
En plus de dépenser ses surplus de calories, le Pound fit est aussi une bonne référence comme sport de cardio. En effet, les exercices rythmés par la musique et le jeu de bâtons permettent de travailler et de renforcer les muscles du cœur. Ils apportent un supplément de 20 % de travail cardio.
Le pound fit : bon pour le corps, mais aussi pour le moral
En plus d’être un sport pour sculpter son corps ou pour se délester de ses kilos en plus, le Pound fit apprend à suivre le rythme de la musique. Plutôt que d’aller sortir pour danser ou de suivre des cours de salsa, il est idéal pour apprendre à mémoriser une chorégraphie. Il aide à caler les mouvements aux tons de la musique, et ce, de manière instinctive. De ce fait, le Pound fit aide à s’amuser tout en faisant de l’exercice. En plus d’être un précieux moyen de divertissement, ce sport de fitness représente également un excellent refuge pour se décharger du stress. À l’origine, ses deux conceptrices l’avaient développé pour pouvoir déstresser et se défaire des tensions nerveuses.
En somme, c’est une excellente alternative pour s’exercer en s’amusant. Il présente les mêmes avantages que de se mettre au sport. Il est néanmoins plus stimulant et plus facile à pratiquer, car nécessite peu d’espaces et d’équipements.
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