La crise sanitaire exige le confinement et à la longue, on de bouger et de faire quelque chose, mais le Covid 19 l’empêche et change son quotidien et ses habitudes. Une personne active a besoin de sortir, d’évoluer et d’avancer. Voici quelques astuces à suivre pour ne pas sombrer dans la dépression durant ce confinement.
Zoom sur la dépression et ses signes précurseurs
La dépression est un état d’esprit qui se manifeste de manière imprécise et complexe. Elle se traduit par des troubles de l’humeur permanents durant parfois 2 semaines. Elle entraîne des troubles physiques, une dépression saisonnière, un épisode dépressif et/ou une dépression chronique ou réactionnelle.
Une personne dépressive présente des troubles de la sexualité et du sommeil. Au moment du rapport sexuel, la femme souffre d’une sécheresse vaginale. Une personne dans cet état d’esprit est toujours fatiguée malgré de longues heures de sommeil ou présente des sommeils perturbés avec des réveils nocturnes ou un coucher tardif.
Une personne en dépression a du mal à se concentrer, à s’exprimer et à mémoriser quelque chose. Elle manque d’entrain, d’enthousiasme et de dynamisme. Le sujet a des idées noires, rumine, a des pensées tristes et devient irritable et hypersensible. Quelquefois, elle manque d’appétit ou au contraire exprime sa détresse à travers la nourriture en préparant différentes recettes ou en prenant des repas en dehors des heures habituelles.
Des conseils pour surmonter facilement la dépression
Un individu atteint d’une dépression a plus que besoin d’aide. En effet, sur le long terme, cela peut affecter sa vie et son entourage. Une personne attentive à ses besoins lui est importante. Celle-ci ne doit pas brusquer l’intéressé, mais procéder avec douceur. En même temps que le patient prenne ses médicaments, gardez un œil sur l’évolution de son état et restez à son écoute en l’encourageant à parler. Cet état de dépression peut perdurer et demande beaucoup de patience pour aboutir à la guérison.
Comme un sujet dépressif n’est pas maître de son état, il est important de l’épauler et de l’aider à se détendre. Pour cela, il est possible de lui proposer des plantes pour en faire des tisanes afin de chasser l’angoisse et l’anxiété. Un tel état ne permet pas non plus de faire le bon choix. Aussi, il faut éviter tout changement brusque comme le cadre et en aucun cas il ne faut se plier à ses volontés comme le fait de vouloir interrompre le traitement antidépresseur. Pour aider une personne dépressive, il est important de la mettre en confiance pour qu’elle se confie facilement.
Pour éviter d’arriver à ce stade, il est parfaitement possible d’adopter une meilleure hygiène de vie durant le confinement. Pour cela, maintenez votre routine comme si vous alliez au travail même si vous ne pouvez pas faire du télétravail. Levez-vous à la même heure, mais pas très tôt, mangez sainement, trouvez différentes activités qui pourraient substituer votre travail pour vous occuper. Ne vous laissez pas aller à la sédentarité en vous contentant de regarder des films, des séries ou encore de veiller tard. En effet, des perturbations du sommeil ou un manque de sommeil favorisent les troubles de l’humeur et peuvent entraîner la dépression, à force d’en faire une habitude.