Éviter la prise de poids cet été : nos conseils

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En été, vous avez tendance à siroter de l’apéritif et à grignoter sous le soleil avec vos amis. Cependant, cette manie est le chemin le plus court vers la prise de poids. Pour éviter de ne plus rentrer dans vos jeans en hiver, voici quelques astuces à appliquer tout au long de la saison estivale.

Eviter la prise de poids cet été nos conseils

Limiter les boissons alcoolisées

Un verre de vin comme un cocktail est toujours extrêmement sucré. Pendant les vacances, avez-vous tendance à vous détendre devant un verre tous les jours ? Attention, car cette manière de faire entraîne une prise de poids rapide.

Si vraiment vous appréciez les boissons sucrées, pensez à les couper avec de l’eau ou à alterner un verre de cocktail et un verre d’eau. Vous pouvez également prendre un verre d’eau pétillante aromatisée d’un zest de citron. Faites-vous plaisir en prenant une boisson fraîche sans sucre et à la menthe. L’objectif est d’éviter l’alcool et le sucre autant que faire se peut.

Prévoir la faim

Après le travail, vous partez tout de suite rejoindre vos amis pour discuter autour d’une petite bière. En faisant cela, vous allez certainement être affamé et vous jeter sur les premiers fast-foods trouvés, qui sont mauvais pour votre santé. Ce qui vous conduire tout droit vers une prise de poids certaine. En plus de prendre une boisson sucrée, l’envie de grignoter des chips et d’autres amuse-gueules vient naturellement. Avant de partir à vos rendez-vous, pensez alors à passer chez vous pour vous préparer un œuf dur ou pour déguster quelques bâtonnets de légumes. Sinon, choisissez une salade fraîche gourmande préparée par vos soins incluant des ingrédients lights.

Éviter les chips

L’apéritif se compose souvent de chips, de cacahuètes ou encore de pistaches. Vous les croquez volontiers avec plaisir, mais il ne faut pas oublier que cela vous fait prendre de la graisse ventrale. Vous pouvez proposer un apéro moins lourd avec des légumes croquants à tremper dans diverses sauces. Vous aurez le choix entre la mayonnaise light, la moutarde ou encore la crème de soja ou le houmous. Si vous aimez les graines, tournez-vous vers les amandes et les noix de cajou qui sont bonnes pour la santé. Si vous appréciez les crackers, privilégiez ceux qui sont riches en farine complète.

Oublier le pain blanc

En été, vous avez souvent envie d’un sandwich parce que c’est un encas rafraîchissant à déguster avec une bouteille de jus de fruit. Vous pouvez vous préparer ce repas, mais à condition de faire l’impasse sur le pain blanc. Il est riche en amidon et provoque des pics de glycémie. De ce fait, vous aurez encore plus envie de grignoter. Tant qu’à faire, optez pour du pain complet.

Manger en couleurs

Agrémentez vos repas de couleurs en consommant des fruits de couleur orange, rouge… et des légumes jaunes et verts. Cela vous permet de maintenir votre poids de forme et de rester en bonne santé. Vous pouvez agrémenter le tout d’un bon morceau de poulet ou de poisson. Tant que différents coloris ornent votre assiette, c’est l’essentiel. Notez par ailleurs que les fruits à légumes constitueraient, selon des recherches récentes, une meilleure arme contre le cancer.

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