État d’anxiété impactant le cerveau, le stress est causé par les problèmes quotidiens : emploi du temps chargé, problèmes financiers et autres tracas. Il est dangereux pour la santé et est à l’origine de divers troubles : hypertension, maux de ventre, problèmes capillaires et affaiblissement du système immunitaire. Cependant, la lutte contre le stress peut se traiter avec des infusions à base de plantes.
Conséquences et prévention du stress
Les principaux symptômes du stress sont les suivants :
- Anxiété
- Sudation abondante
- Accélération cardiaque avec risques d’AVC.
- Maux de ventre
- Troubles respiratoires
- Fatigue et perte de poids
- Nausées
- Réduction de la libido
- Troubles menstruels.
Le stress aigu répond à une situation interprétée par le cerveau comme une menace. Le corps réagit alors immédiatement.
Le stress est chronique quand les causes font partie du quotidien du sujet. Le corps se met en permanence sur la défensive.
Pour lutter contre le stress qui impacte négativement la santé, il faut suivre une bonne hygiène de vie :
- Observer une alimentation équilibrée avec beaucoup de légumes verts, de viande, de fruits oléagineux, de fruits de mer et moins de produits astringents : alcool, tabac. Préférer les aliments riches en vitamines A, B 6, B 9 et B 12, magnésium et glucose.
- Avoir un bon sommeil réparateur et dormir à des heures régulières. Avant de se coucher, boire une tisane à base de tilleul, mélisse, camomille ou verveine.
- S’adonner à une activité sportive.
- Pratiquer une séance de yoga 15 mn par jour.
Il est bon de décontracter les muscles de la tête au pied : contracter puis relâcher. Ne pas oublier les bienfaits de la promenade et de la musique.
Bonne alimentation pour éviter le stress
Les troubles intestinaux sont parfois causés par le stress. Pour les prévenir, rien n’est plus efficace qu’une alimentation saine. Il est recommandé d’éviter la consommation d’aliments trop gras (aliments frits, les charcuteries) et trop sucré (pâtisserie, friandises). L’alimentation sera basée sur des légumes à fibres et des boissons alcalinisantes et non alcoolisées.
Manger léger au diner fait également du bien. Néanmoins, faire un jeûne de temps en temps est aussi bénéfique pour l’organisme. Par ailleurs, les aliments avec gluten sont déconseillés.
Dès que les maux de ventre liés au stress se manifestent, il ne faut rien consommer pendant quatre heures. En revanche, boire de l’eau plate ou une infusion à base de plantes à vertus apaisantes est préconisé.
Une bonne gestion des émotions est de mise. En effet, ces dernières provoquent chez certaines personnes des troubles intestinaux liés au stress. Les discours publics, les examens et les rendez-vous galants créent des situations stressantes.
Sommeil réparateur : meilleur antistress
Le sommeil est la meilleure alternative pour combattre le stress. Ainsi, le café est à éviter. Pour bénéficier d’un sommeil réparateur, la consommation d’une infusion antistress est recommandée. Elle apporte la solution à la carence en vitamines, minéraux ou acides aminés. La marque Nutrisanté a mis sur le marché l’Infusion Anti-stress BIO. C’est un complément alimentaire antistress améliorant le sommeil.
Formulée à partir d’extraits végétaux bien sélectionnés, l’infusion antistress est à plonger dans de l’eau bouillie. Hors du feu, laisser infuser pendant 3 à 5 minutes. Ce procédé permet aux plantes de libérer les principes actifs et les saveurs. 2 à 3 tasses par jour suffisent. La phytothérapie est une solution indiquée pour traiter les conséquences du stress sur notre santé.
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