Douleurs articulaires : gare à l’inactivité physique !

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Vos articulations vous font-elles mal au plus haut point ? De sorte que pour limiter la douleur vous évitez de bouger ? Attention, car cela aura un effet contraire de ce que vous souhaiterez. En effet, vous pourrez encore plus vous faire mal et ainsi provoquer des maux intenses au niveau du dos. Il est vrai qu’en vous reposant, vous serez soulagé, mais cela n’est pas la meilleure solution. Découvrez pourquoi le fait de se reposer engendrera encore plus de crises.

Douleurs articulaires : gare à l'inactivité physique !

Le manque d’activité : un danger insoupçonné

Lorsque vous dormez, le corps sécrète du cortisol qui est une hormone anti-inflammatoire. De même que l’arthrite et les œdèmes articulaires peuvent être ravivés par les douleurs positionnelles de repos. Sans oublier les pressions causées par le liquide pathologique. Tout cela aura pour conséquence d’accentuer encore plus les douleurs que vous ressentirez.

Le fait de se coucher n’arrangera pas les choses, car dans cette position, les jambes ne jouent plus le rôle de réservoir hydrique. De ce fait, le corps est congestionné. C’est pourquoi, lorsque vous vous réveillez le matin, vous vous sentez encore plus éreinté et vos articulations vous font encore plus mal.

Quelles solutions contre les douleurs articulaires ?

Vous vous demandez alors que faire pour apaiser les maux articulaires ? Dans un premier temps, faites bouger vos articulations en pratiquant de la gymnastique douce. Cela fera chuter la congestion. Par ailleurs, cette technique inhibe les stimuli douloureux en plus de vous permettre une reprise hormonale. C’est le premier geste que vous devez faire si vous voulez atténuer les douleurs que vous ressentez.

Pour les pathologies complexes et douloureuses, à l’instar de la lombalgie chronique, ne vous laissez pas tenter par un repos bien mérité. Au contraire, le fait de demeurer inactif accentue les douleurs lombaires et dorsales en même temps. Faites un peu de sport en optant pour une allure modérée. Trente minutes d’activités suffiront amplement pour apaiser les maux de dos.

Prenez soin de choisir un sport qui ne vous traumatise pas. Vous pouvez vous tourner vers la natation ou encore le yoga. Le stretching est aussi une activité recommandée. L’important n’est pas de transpirer, mais d’entretenir vos muscles et de les renforcer. Vous devez prendre soin de la masse musculaire qui ceint votre abdomen. Vous êtes également tenu d’entretenir les muscles qui longent les vertèbres. En optant pour cette méthode, vous protégerez les disques intervertébraux par la diminution de la pression subie dans la cadre d’un effort. Cela optimisera la mobilité du dos et vous permettra d’avoir une meilleure stabilité au niveau de vos articulations.

Ainsi, il est mieux de bouger au lieu de rester au repos. Si vous êtes toujours en position assise, vos muscles pourraient alors se rétracter en plus de tirer sur vos lombaires. Ce qui amplifierait plus les douleurs. En bougeant, vous prévenez ce problème et vous soulagez les tiraillements ressentis. Sachez que le repos réveille les maux, tandis que le travail les endort.

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