La grossesse est une période sensible où la femme est tenue de prendre toutes les précautions nécessaires. Il lui faut de ce fait adopter une alimentation correcte et oublier les régimes. Cependant, il semblerait que la diète méditerranéenne soit adaptée à cette période. Effectivement, c’est un régime plus qu’avantageux pour la santé de la future mère.
Le régime méditerranéen, c’est quoi ?
C’est un régime qui a des retombées positives sur le bien-être. Il se caractérise par sa richesse en fruits, en huile d’olive, en légumes, en noix et en légumineuses. Pour tout dire, cette alimentation convient aux personnes qui veulent réduire leur masse.
Chez les enfants par contre, ses avantages sont encore inconnus.
Les impacts de ce régime sur la grossesse
Selon les résultats d’une étude qui a été menée, les femmes enceintes qui ont décidé de se conformer au régime méditerranéen ont 32 % de risques en moins d’avoir un enfant victime de croissance accélérée. Mais est-ce réellement une diète avantageuse dans le cadre d’une grossesse ?
C’est pourquoi il convient de limiter les produits laitiers et la viande. En outre, le risque d’obésité est grandement réduit avec ce type de régime.
Un régime adéquat
Les femmes qui décident de faire un régime méditerranéen pendant la grossesse ont presque 70% de chance de mener leur grossesse à terme. Qui plus est, le régime méditerranéen est spécialement fait pour celles qui veulent booster leur fertilité.
Ce qui fait que les femmes qui doivent passer par les FIV ou qui optent pour la fertilité naturelle devraient donc s’y conformer dès à présent.
En outre, le régime méditerranéen est aussi celui qui réduit le risque de maladies cardiovasculaires et de cancers. Il tend à augmenter l’espérance de vie et est adopté partout dans le monde.
Les principes du régime méditerranéen
Pendant la diète méditerranéenne, il est conseillé de consommer des légumes cuits et crus ainsi que des céréales. Le fromage de brebis est celui qui est le mieux adapté à ce régime. Sinon, il faut noter qu’il n’interdit pas l’alcool et que les salades peuvent être consommées à volonté. Ce qui n’est cependant pas le cas des poissons d’élevage et des poissons gras. Ces derniers sont donc à éviter. Par ailleurs, le riz complet est également un aliment à insérer dans le cadre de ce régime.
Certes, le régime méditerranéen semble excellent, mais il ne faut pas oublier qu’il s’agit d’un mode de vie qui consiste à perdre du poids. De ce fait, il se peut que cela ne soit pas toujours favorable au bon développement du fœtus. D’ailleurs, les gynécologues tendent à proscrire les régimes chez les femmes enceintes. En dépit du fait qu’elles doivent faire attention à leur poids, les diètes ne sont généralement pas autorisées. C’est pourquoi il est plus qu’important d’avoir l’avis d’un médecin avant de commencer ce régime en étant enceinte. Le mieux serait peut-être d’adopter cette diète avant de tomber enceinte pour maximiser les chances d’avoir un enfant.
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