Grossesse : les remèdes naturels contre les nausées

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Le premier trimestre de la grossesse est relativement pénible, car il est marqué par des nausées. Heureusement, il existe des remèdes naturels contre ces sensations désagréables ou l’envie de régurgiter. Parmi ceux-ci on peut citer les tisanes des plantes comme le gingembre, la mélisse et le serpolet ; le jus ou l’huile essentielle de citron…De plus, un bon geste suffit à conduire à l’apaisement. Zoom sur les solutions contre les nausées.

Le gingembre

La Haute Autorité de Santé ou HAS reconnait l’efficacité du gingembre contre les nausées durant la grossesse. Il se consomme au frais, en poudre ou en huile essentielle deux ou trois fois par jour environ. Toutefois, il est possible de limiter les sensations désagréables en l’utilisant comme ingrédient dans l’alimentation.  Il peut être associé à un antalgique ou du miel pour lutter contre la régurgitation. La femme enceinte peut également en consommer sous forme de complément alimentaire, mais il ne faut pas dépasser la dose journalière d’1g.

Les tisanes

En outre, boire plusieurs tasses de tisane de gingembre par jour conduit aussi à l’apaisement. Il suffit d’éplucher le rhizome du gingembre, le râper, puis de le laisser infuser avec de l’eau frémissante dans un bol, pendant 5 minutes. Le jus d’un demi-citron ou une cuillère à soupe de miel donnera du goût à cette boisson.

La tisane au mélisse et serpolet aide aussi à limiter l’envie de vomir. Elle se prépare comme suit : les feuilles de mélisses sont à mélanger à parts égales avec des sommités fleuries de serpolet. Elles sont à infuser dans une tasse d’eau durant 5 minutes et à filtrer pour être comestibles. 3 à 4 prises par jour sont généralement conseillées.

L’acupuncture

L’acupression aide à prévenir et à soulager les nausées durant le premier trimestre de la grossesse. Lorsque les sensations désagréables surgissent, il convient d’appuyer sur le point P6 ou point Neiguan. Ce dernier est situé sur la face interne de l’avant-bras, entre les tendons. Pour le repérer, il suffit de compter deux largeurs et demie d’un pouce à partir du poignet. Par ailleurs, il existe un bracelet d’acupression anti-nausée vendu dans les magasins spécialisés. Il doit être bien placé pour être efficace.

Le citron

Certaines mamans optent pour l’huile essentielle de citron pour soulager les nausées au cours de leur grossesse. Lorsqu’elles pressentent une envie de vomir, elles prennent un mouchoir imbibé de 2 gouttes de cette HE et le déposent sur le nez pour mieux sentir l’odeur. Le fruit lui-même, tranché en deux fait également l’affaire. D’autres femmes enceintes se désaltèrent avec une eau plate ou gazeuse au citron. Elles la prennent le matin à jeun, ou dans la journée.

Le repos

Se reposer est essentiel, car c’est un bon remède anti-nausée. Lorsque les femmes enceintes ne ressentent pas la fatigue, le stress et le manque de sommeil, elles sont à l’abri des sensations désagréables. Quelques semaines de vacances sans tâches ménagères ni activité professionnelle sont dès lors bénéfiques durant le premier trimestre d’une grossesse.

Il est conseillé d’attendre au moins une demi-heure après le repas pour prendre une sieste. Une petite promenade digestive est à réaliser entre temps.

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