Certaines femmes s’imaginent que leurs envies d’uriner trop fréquentes résultent du fait que leur vessie est « trop petite ». Ce n’est pas forcément le cas, surtout auprès de celles ayant 40 ans ou plus. La sensibilité de l’organe ou de mauvaises habitudes sont à l’origine du problème. Une rééducation périnéale, une consommation réduite de certaines boissons… diminuent le nombre de passage au petit coin. Éclairage.
Ne plus s’imaginer que l’envie vient de la vessie « trop petite »
Avez-vous tout le temps une envie pressante d’uriner et cela vous gêne vraiment au quotidien ? Vous pensez sûrement que cela est dû à votre vessie « trop petite ». Cependant, le volume n’y est pour rien, car même si ce réservoir stockant l’urine n’est pas plein, il peut envoyer un message à votre cerveau, afin que vous alliez le vider. Cela est principalement dû à la sensibilité de l’organe.
Aller au petit coin 5 à 7 fois par jour est suffisant selon la norme, mais au-delà, il est possible de souffrir d’envies « excessives » d’uriner. Le phénomène touche notamment les femmes ménopausée ou âgées de plus de 40 ans.
Les bons réflexes à adopter pour diminuer les envies
D’abord, pour diminuer les envies pressantes d’uriner, il ne faut jamais sortir des toilettes la vessie à moitié remplie. Même si vous êtes pressé, prenez votre temps et videz totalement votre vessie. Cette dernière peut se retrouver comprimée en cas de constipation fréquente. Dans ce cas, il faut régler le problème de transit en prenant régulièrement des aliments riches en fibres.
Ensuite, un peu de musculation du périnée permet d’éviter les fuites urinaires embarrassantes et autres troubles féminins. Quelques exercices de « stop pipi » deux fois par jour, pendant 5 minutes suffisent. Pour ce faire, il est nécessaire de s’allonger sur le dos, les genoux bien pliés. Par la suite, contractez 5 fois, toutes les 10 secondes, le muscle sur la paroi inférieure du pelvis (périnée).
Il est important de consommer moins de soda, de café, d’alcool et de thé parce que ces boissons augmentent considérablement le volume d’urine.
Finalement, il convient de laisser passer l’envie en attendant une minute avant d’aller aux toilettes, puis d’augmenter cette durée au fur et à mesure de manière à bien reconditionner la vessie. Vous pouvez également chronométrer le temps qui sépare vos passages au petit coin et l’accroître progressivement sans bousculer le rythme.
Quand faut-il consulter un médecin ?
Si vous urinez plus de 8 fois par jour sans avoir bu une grande quantité d’eau ou de boisson comme le soda, le café ou le thé, une consultation médicale est inévitable. Pareillement, l’avis d’un médecin est nécessaire au cas où vous allez aux toilettes plus de deux fois toutes les nuits. Si une fièvre ou une sensation d’inflammation se présente en urinant, il peut s’agir d’une infection urinaire. Dans ce cas, un traitement prescrit par un professionnel de santé est le seul remède. Il en sera de même s’il est question d’incontinence urinaire.
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