Ce qu’il faut faire pour venir à bout du stress passager

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Le stress atteint bon nombre de personnes à notre époque. Lorsqu’il est passager, il n’est pas considéré comme une maladie. Néanmoins, il convient de le traiter sérieusement. En effet, ce trouble pourrait être à l’origine de problèmes psychiques et psychologiques graves.

Ce qu'il faut faire pour venir à bout du stress passager

On distingue deux principales sortes de stress, à savoir le stress passager ou aigu et le stress chronique. Au niveau de la durée, le premier type se caractérise par une durée courte, environ 1 heure, tandis que le second, lui, peut atteindre la personne pendant une période indéterminée. Le stress passager provient de pressions très proches dans le passé ou dans le futur. Le stress chronique, quant à lui, fait souffrir de manière continuelle et peut même influer sur la santé physique d’un individu.

Combattre le stress : miser sur le magnésium

Afin de lutter contre le stress, il est indispensable de renforcer son apport en magnésium. Une supplémentation en oméga 3 est également de mise. Ces éléments permettent de maintenir un bel équilibre de l’organisme. On peut aussi se procurer des compléments alimentaires dédiés particulièrement à cette lutte anti-stress. Chez certaines enseignes, ces compléments alimentaires sont fabriqués avec des ingrédients bios. Ils aident l’individu à résister émotionnellement et physiquement devant les divers facteurs de stress.

Manger une banane

Durant le stress passager, la tension artérielle tend à augmenter. Le potassium qu’on rencontre en forte teneur dans les bananes contribue à la régulation de la tension artérielle. En outre, il permet de se défendre contre les impacts négatifs du stress.

Manger du sucré

Le sucre joue le rôle de calmant. Il favorise la régulation de la production de glucocorticoïdes, les hormones responsables du stress. Grignoter quelque chose de sucré ou tout simplement prendre une boisson sucrée constitue une solution efficace pour se débarrasser d’un stress passager.

La nourriture n’est pas l’unique remède contre le stress passager.  Pour se déstresser, on peut aussi se divertir.

Privilégier la verdure

Lorsqu’on intègre une zone de verdure ou un jardin, le corps se trouve en état de méditation. Cet état de repos physique est associé à une tranquillité de l’esprit. La tête se vide et en même temps, la production d’hormones de stress diminue. C’est ainsi que les symptômes s’apaisent pour disparaître progressivement.

Écouter sa musique préférée

La musique aide à se décompresser. Il s’agit du moyen efficace pour tempérer l’angoisse résultant d’une situation stressante. Les inconditionnels des airs classiques en particulier profiteront davantage des bienfaits de la musique. Effectivement, des études ont démontré qu’écouter ce genre de mélodie contribue au ralentissement du rythme cardiaque.

Marcher pendant un petit moment

Afin de faire face au stress passager, rien ne vaut une petite promenade dans un endroit calme, de préférence loin des trafics des villes. Ceci permet de se vider la tête, mais en plus, de se dégourdir un peu les jambes. Pendant la marche, respirez profondément et essayez de ne penser à rien. Oublier tous les soucis et les facteurs objet du stress. Associez cela à de la musique et vous aurez de bons résultats.

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