Mettez fin à votre syndrome prémenstruel d’une manière naturelle !

Vous êtes ici : / Blog / Sexe / Mettez fin à votre syndrome prémenstruel d’une manière naturelle !

Le syndrome prémenstruel ou SPM est l’association des symptômes qui affectent plus de 85 %  des femmes quelques jours avant l’arrivée de leurs règles. Défini par les médecins comme réaction normale du corps, il affecte le physique, mais aussi l’humeur. Aussi anodin qu’il puisse être, des précautions peuvent être prises de manière à le réduire, voire le faire disparaître progressivement. Tout d’abord, vous le savez, une meilleure alimentation est la clé d’une bonne santé avec une bonne compensation énergétique pour un bon équilibre. Voici quelques conseils qui pourront vous servir. Mais avant tout : comprendre le problème !

premenstruelle

Comprendre pour mieux appréhender

L’apparition des  symptômes du syndrome prémenstruel ainsi que leurs intensités varient d’une femme à l’autre. Mais généralement, les caractéristiques sont les suivantes :

  • La survenue des crampes
  • Les douleurs de dos et des seins
  • Une légère dépression ou des excès de colère
  • Des problèmes de peau
  • Des migraines
  • Des problèmes de ballonnements.

Des médecins ont mentionné que les causes de ces SPM seraient d’origine hormonale (fluctuation des hormones féminines) et des chercheurs américains ont évoqué le fait qu’elles peuvent être liées à la présence de la protéine C réactive (CRP), connue par ailleurs comme étant un marqueur du risque de maladie cardiaque. Ils ont découvert que ce CRP serait associé à l’inflammation aiguë provoquant le syndrome prémenstruel.

Une meilleure alimentation est la clé majeure

La plupart des femmes ne consultent plus un médecin pour mettre un terme à ces malaises et gênes mensuels, car elles jugent ceux-ci comme naturels. Mais le corps en souffre et des précautions peuvent être prises pour les stopper. Optez pour un mode de vie plus sain avec une alimentation saine, riche et qui en même temps équilibre le système hormonal. Privilégiez les super aliments comme la maca, l’arbre au poivre et la levure de bière : ils sont riches en vitamines, minéraux et favorisent un bon système hormonal (notamment l’œstrogène). N’oubliez pas ceux qui sont riches en « curcumine » qui est un anti-inflammatoire naturel : ils apaisent les douleurs et réduisent les inflammations (le curcuma). Mangez des fruits et légumes frais (crus ou cuisinés) pour leur apport en vitamine C. Ils sont autant bénéfiques pour renforcer le système immunitaire que pour éviter la présence de caillots dans le sang. N’oubliez pas les légumineuses, les céréales complètes, les aliments riches en magnésium et en protéines animales (viandes, produits laitiers…)

Quelques conseils en plus

Après une bonne alimentation, faites du sport ! Dépensez-vous de manière à faire évacuer le stress et à vous mettre de bonne humeur. Cela permet aussi d’activer le métabolisme et beaucoup d’autres fonctions de l’organisme. Cela aide également à libérer les hormones qui provoquent une agréable sensation de détente, de bien-être, et de bonheur.

En cas de douleurs persistantes au niveau du ventre, faites un cataplasme avec de l’argile verte ou mettez une bouillotte sur le ventre de façon à réduire les spasmes. Vous pouvez également prendre un bain de soleil pendant 10 minutes tous les jours ou faire des bains de pied avec de l’eau très chaude.

Article connexe :

Les astuces pour une bonne hygiène de vie !

Comment lutter contre les moustiques ?

pharmacie en ligne blog

Laisser un commentaire

Votre adresse mail ne sera pas publiée / Les champs marqués d’un astérisque (*) sont obligatoires. ( obligatoire )