Les oligo-éléments : Indispensables pour l’organisme !

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Les oligo-éléments figurent parmi les nutriments dont le corps humain a besoin. Ils sont indispensables pour renforcer le système immunitaire et permettre un équilibre physiologique. Cependant, ils ne sont pas présents dans l’organisme naturellement, mais une personne peut en avoir grâce à une alimentation saine. Découvrez alors les bienfaits des oligo-éléments et les aliments qui en contiennent.

oligo-élémentsRenforcer le système immunitaire

Les oligo-éléments comme le cuivre, l’or, l’argent, le zinc et le sélénium sont réputés avoir la capacité de renforcer le système immunitaire de l’organisme et d’empêcher la formation ou le développement des agents pathogènes. Ils assurent la production des globules blancs ou anticorps et des globules rouges. Avoir une défense naturelle efficace  est surtout très important pendant l’hiver, à cause des différents maux hivernaux qui minent  la santé et affaiblissent l’immunité.

Ils améliorent la protection de l’organisme et peuvent traiter les maladies infectieuses, telles  que les infections virales, les affections rhumatismales, etc. De plus, ils permettent une rapide régénérescence des muqueuses du nez et de la gorge. Il est plus facile pour le système organique de venir à bout des maladies infectieuses et inflammatoires en ayant une défense naturelle renforcée. Les aliments riches en ces minéraux sont : les fruits de mer, le vin rouge, les féculents, le chocolat, les légumes secs, la viande, les œufs, le chou, etc.

Lutter contre la fatigue

Pour la santé, la fatigue est un problème considérable qui a un impact sur le fonctionnement de l’organisme, y compris le système nerveux. Il est donc important de consommer des aliments riches en magnésium avec l’association du trio cuivre – or – argent, à l’instar de la banane, des fruits secs,  des crustacés, du foie,  des féculents, du vin rouge, etc.

Ces minéraux sont les alliés de la lassitude en soulageant la fatigue musculaire et la fatigue mentale. Ils procurent également de l’énergie utilisable pour l’organisme au quotidien et renforcent la performance physique ainsi que l’endurance lors des activités  sportives. Ils donnent la possibilité d’alléger au mieux le stress et la nervosité tout en permettant un endormissement facile et de traiter les troubles de sommeil.  Ils minimisent donc  les risques d’apparition des maux hivernaux, de surmenage et font retrouver au centre nerveux son équilibre.

Renforcer les os

Il est d’une grande importance d’avoir une bonne quantité de calcium et de fluor dans son organisme. Cette recommandation est surtout valable pour les enfants et les femmes enceintes. Ces minéraux favorisent et renforcent la croissance des os et des dents. Ils sont efficaces pour empêcher la formation des caries et des maux de dents. En cas de carence de ces éléments, ces parties du corps sont les plus affectées. Les aliments à privilégier sont donc les: produits laitiers, haricots secs, dattes, poissons, algues, eaux minérales, épinards, asperges, etc.

 Le calcium prévient avec efficacité les pathologies cardio-vasculaires, le cancer du côlon, l’ostéoporose. Il favorise également  la coagulation du sang, et permet d’éviter les troubles de sommeil, la dépression, les crampes dans les jambes et la contraction musculaire. En outre, ce minéral facilite aussi l’assimilation de la vitamine B12 et du fer dans l’organisme.

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