Connaitre la périménopause pour mieux la vivre

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La périménopause  précède la ménopause. Elle se manifeste par l’apparition de quelques symptômes, qui sont plus ou moins difficiles à vivre.

périménopauseLes signes pour connaitre la périménopause

Le cycle menstruel peut devenir irrégulier lors de la périménaupose. Les règles se raccourcissent  voire même s’arrêtent pendant plusieurs mois, mais peuvent aussi se prolonger de 1 à 2 semaines ou être plus abondantes dans certains cas. Toutefois, malgré ces troubles, dans de rares situations la grossesse est encore possible,  d’où la nécessité de recourir à une contraception efficace.

À l’arrivée des règles, les seins et le bas du ventre font mal, l’abdomen gonfle ou ballonne et les sautes d’humeur (irritabilité, joie, nervosité) se manifestent fréquemment. La prise de poids est aussi possible à cause des troubles hormonaux. Le métabolisme éprouve  une forte envie de consommer du sucre et des matières grasses.

La chute brutale de la sécrétion des œstrogènes (ou carence en œstrogènes) provoque également des réactions assez gênantes, comme les bouffées de chaleur accompagnées d’une transpiration excessive. Les troubles de sommeil peuvent alors se manifester. Le sujet éprouve une fatigue intense pendant la journée, même avec un moindre effort physique.

De plus, la baisse du taux d’œstrogène et d’androgène cause la sècheresse vaginale et provoque ensuite des douleurs plus ou moins insupportables pendant les rapports. C’est pourquoi la femme sent une baisse de la libido et du désir. Ce phénomène est aussi lié aux autres symptômes ainsi qu’à  des raisons d’ordre psychologique.

Les remèdes naturels pour supporter ces symptômes

Pour réduire les bouffées de chaleur et les sueurs excessives nocturnes, se servir des feuilles de sauge et du lait de soja est efficace. Ils ont la capacité de baisser l’intensité de chaleur dans l’organisme si consommés sous forme d’infusion. De même le curcuma contient des phyto-œstrogènes, qui sont très utiles pour l’organisme en cas de carence en œstrogènes. Cette épice peut aussi soulager les autres symptômes liés à la baisse du taux d’œstrogènes de la périménopause. En ce qui concerne les troubles du sommeil, la valériane est réputée pour traiter l’insomnie. Elle possède des propriétés sédatives et apaisantes, qui aident à s’endormir facilement.

Pour les sautes d’humeur, l’aromathérapie, l’actée à grappes à noires et le millepertuis sont les meilleurs remèdes naturels pour calmer l’irritation, la dépression et l’anxiété.

Quant à la prise de poids, causée par l’ensemble de ces troubles physiques et psychologiques, elle peut être contrôlée par l’utilisation du trèfle rouge et de thé vert. Ces méthodes naturelles pour mieux vivre la ménopause renferment des phyto-œstrogènes, des hormones indispensables. En plus, ils ont la capacité de protéger le système cardiaque contre le risque des maladies cardiovasculaires et l’hypercholestérolémie.

Pour la baisse de libido et de désir, les racines de ginseng sont recommandées. Elles augmentent l’index de fonction sexuelle chez la femme et stimulent en même temps le désir sexuel. En plus de ces soins, la pratique d’activité sportive est aussi recommandée. Il ne s’agit pas forcément de disciplines qui demandent beaucoup d’efforts physiques. Vous pouvez par exemple opter pour le yoga.

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