Les poumons prodiguent à notre organisme le souffle de vie dont il a besoin pour fonctionner. Or un dysfonctionnement de ces usines à oxygène peut amener bien des maux comme des maux d’hiver, des troubles ORL, des gênes respiratoires, etc. Pour éviter que ceux-ci ne puissent remplir convenablement leur rôle vital et ne vous exposent à ces différentes affections, pensez à les entretenir.
Protégez vos poumons des agents externes
Le meilleur moyen de protéger les poumons est de les tenir éloignés des facteurs pouvant entraver leur bon fonctionnement. Le premier sur la liste : le tabac. Que vous soyez un fumeur passif ou actif, vous devez éviter la cigarette et la fumée qui en résulte. Désengorger vos voies respiratoires de toute substance nicotinique par l’arrêt du tabac présente moult avantages dont, l’amélioration du souffle et du sens du goût. En second lieu, pensez à vivre dans un environnement sain et sans pollution. Pour cela, il suffit de bien aérer son habitat. Et lorsque vous faites vos corvées ou du bricolage, il est conseillé de bien ventiler la pièce, car bon nombre de produits utilisés contiennent des COV (composés organiques volatils) néfastes pour les poumons. En dernier lieu, vous devez éloigner toute émotion négative comme la peur et le stress, car ceux-ci peuvent altérer la santé des reins et des poumons.
Quelques gestes simples pour entretenir vos poumons
Concrètement, la protection des poumons passe par la fortification de ses remparts aux invasions pathogènes. Avec un système immunitaire renforcé, ni virus ni bactérie ne pourront vous affecter. Pour ce faire, voici quelques gestes faciles à appliquer pour avoir des poumons en bonne santé :
· Bougez : pratiquez une activité physique à intensité modérée (footing, vélo, marche rapide, etc.) dans un endroit non pollué. 3O minute à raison de 3 fois par semaine permettent de mieux travailler le souffle et d’améliorer les échanges gazeux au niveau des poumons.
· Aérez votre maison : faites circuler de l’air frais dans chaque pièce de votre demeure pendant au moins 20 minutes. Vous devez également la dépoussiérer fréquemment. Quand vous faites le ménage, utilisez des produits contenant le minimum de substances toxiques et asphyxiantes.
· Mangez équilibré : pour des poumons bien portants, vous pouvez consommer des aliments fibreux et riches en antioxydants (chou, oignon, betterave, gingembre, lentilles, épinards, noix, etc.)
· Apprenez à bien respirer : prendre conscience de sa respiration permet de respirer correctement. Pour ce faire, il vous suffit d’inspirer par le nez de sorte à remplir pleinement les poumons avant de les vider complètement par la bouche. Préférez également la respiration ventrale et les postures bien droites.
Boostez la santé de vos poumons avec des solutions naturelles
En renforçant votre immunité et vos capacités respiratoires, vous empêcherez la contraction de multiples pathologies, mais aussi la complication symptomatique de maladies pulmonaires. Le coronavirus en fait d’ailleurs partie. Pour booster vos capacités pulmonaires, travaillez votre respiration avec des exercices yogiques comme le Khapalabati. Vous pouvez également boire quelques tisanes ou infusions phytothérapiques de thym, de bouillon blanc ou de romarin. L’aromathérapie s’avère aussi efficace avec ses huiles essentielles d’eucalyptus, de lavande et de petite bigarade. L’automassage de points d’énergie Qi des membres supérieurs combiné à une synergie d’huiles essentielles aide également à augmenter la résistance pulmonaire.
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