Tout le monde sait que l’hiver est la période du rhume, de la grippe et de la gastro-entérite. Les virus pathologiques prennent le dessus et contaminent la plupart des gens. Devoir rester au lit à cause de ces maux d’hiver n’est pas facile, même s’il fait froid dehors. Alors, découvrez les méthodes préventives naturelles à adopter pour lutter contre ces faiblesses hivernales.
Les meilleurs gestes à adopter
Lavez-vous les mains régulièrement avec du savon ou de la solution hydroalcoolique. Les virus responsables des infections respiratoires s’attrapent facilement en se transmettant par les mains et par les contacts physiques directs. Il est plus facile d’attraper le rhume ou la grippe par le simple fait de toucher le visage ou la bouche inconsciemment, d’où l’importance de la propreté de ces parties.
Mouchez-vous bien avec du mouchoir en papier et nettoyez votre nez avec, à l’aide d’une solution saline (sérum physiologique ou eau salée), de préférence le matin et le soir. Ce geste vous permet de vous débarrasser des pollutions et des agents pathologiques qui encombrent vos fosses nasales. En plus, il réduit le risque de contamination et accélère le processus d’autoguérison. Par ailleurs, vous pouvez vous gargariser chaque matin après le brossage des dents afin de soulager les maux de gorge.
Si possible, prenez vos distances avec les personnes contaminées, à cause de leur salive quand elles éternuent, et leurs mains quand elles vous touchent. Évitez tout contact direct quand vous saluez et discutez avec les gens, même s’il s’agit d’un proche.
Assurez-vous que l’intérieur de votre maison soit bien aéré du matin au soir, afin que l’air puisse circuler même si la température est en baisse. En fait, l’air intérieur est plus pollué que celui de l’extérieur et peut causer un dysfonctionnement au niveau de l’organisme. Des composés organiques volatils sont diffusés par les meubles, les murs, les moquettes, les tapis ou la fumée de cigarette. En ce sens, s’enfermer à l’abri du froid ne fait qu’empirer l’état de santé et les maux d’hiver.
Les aliments à privilégier
En plus de ces précautions gestuelles, vous devriez aussi vous protéger contre les maux d’hiver avec un bon régime alimentaire qui s’avère être une solution efficace. Les aliments ont un rôle important sur le fonctionnement de l’organisme et sur la digestion. Les valeurs nutritionnelles qu’ils apportent contribuent à une vie saine et équilibrée. D’ailleurs, ils favorisent la guérison, sans avoir à prendre plusieurs médicaments.
Privilégiez les produits de la ruche dans votre alimentation, que ce soit le miel, la gelée royale ou la propolis. Ce sont d’excellents antibiotiques naturels qui renforcent parfaitement le système immunitaire, afin d’éviter la présence d’agents pathogènes et le risque de diverses maladies et infections : respiratoires, digestives et articulaires.
Consommez des fruits et légumes riches en vitamine C, car ils renforcent également le système de défense et traitent avec efficacité de nombreuses infections. De plus, ils boostent l’énergie pour lutter contre la fatigue et améliorer la performance physique. Vous avez le choix entre le persil, l’oseille, le brocoli, le poivron, le citron, l’orange, le pamplemousse, le kiwi, etc. En outre, le thym est aussi un bon allié des voies respiratoires et lutte contre leurs différentes affections, en particulier la toux.
Adoptez un régime alimentaire équilibré et sain, n’oubliez pas de boire 1,5 litre d’eau par jour. Celle-ci aide à mieux récupérer en cas de fièvre ou de grippe et défend l’organisme en l’hydratant et en se débarrassant des virus pathologiques.
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