Savez-vous qu’il est possible d’atténuer les effets du vieillissement ? En effet, personne n’aime prendre de l’âge étant donné que cela impacte directement sur le physique. Si vous voulez éviter les répercussions et le poids des années, il est recommandé de suivre les quelques conseils ci-après qui vous permettront de combattre les radicaux libres.
Le pouvoir des antioxydants sur les radicaux libres
Vous n’êtes pas sans savoir que dans l’organisme se produisent de nombreuses réactions chimiques. Ces dernières ont d’ailleurs besoin de l’oxygène que vous respirez. À noter toutefois que l’usage d’oxygène par ce genre de réaction chimique est ce qui contribue à la production de radicaux libres. Or, lorsque ces éléments sont en quantité trop importante, cela peut avoir des répercussions négatives sur l’organisme. Le système de défense que vous avez à disposition est composé de diverses molécules antioxydantes. Celles-ci ripostent contre les attaques des radicaux libres. L’équilibre est donc de mise, car pour que ces derniers puissent être détruits, il faut qu’ils soient secrétés. Si le processus fonctionne correctement, vous serez à l’abri du vieillissement.
Qu’entend-on par stress oxydatif ?
Vous vous êtes toujours demandé ce qu’est le stress oxydatif ? En fait, il s’agit de la défaite de vos défenses antioxydants face aux radicaux libres. Notez bien que différents facteurs peuvent vous agresser et augmenter la production de radicaux libres. Tel est le cas de la consommation de boissons sucrées, du stress, du surpoids, de l’exposition au soleil ou encore de la pollution et de la fatigue. Parmi les antioxydants, vous avez les légumes et les fruits crus, les céréales complètes, les crustacés, le vin rouge, les abats, etc. Aussi, le meilleur moyen de combattre les radicaux libres est d’instaurer de nouvelles règles de vie.
Les vitamines comme antioxydants
Pour renforcer vos protections contre les radicaux libres, vous pouvez aussi miser sur différentes vitamines, dont la vitamine A. Vous pouvez puiser cette dernière dans différents aliments comme les légumes à feuilles ou les fruits. Pensez aux épinards, aux haricots verts, à la mangue, au melon ou encore à la nectarine.
La vitamine C est également excellente contre les radicaux libres. Vous en trouverez dans les agrumes, le chou vert, les pommes, la framboise, la tomate, les petit-pois, etc.
N’oubliez pas la vitamine E et ses bienfaits. Si vous voulez en profiter, pensez aux huiles végétales, aux crustacés ou encore aux graines oléagineuses.
Antioxydants et oligo-éléments
Le sélénium est un minéral essentiel qui vous permet de lutter contre les effets néfastes des radicaux libres. Vous le trouverez dans le poisson et les fruits de mer. Sinon, il est aussi disponible dans certains légumes, dont le poireau ou encore les champignons. Le zinc est un autre oligo-élément qui peut combattre les radicaux libres. Vous en trouverez dans les œufs, les légumes secs, la levure de bière…etc.
Pour combattre le vieillissement de manière efficace, pensez aux polyphénols, à la cystéine, aux hormones antioxydants comme les lignans et aux cofacteurs des antioxydants, au rang desquels se trouvent le magnésium, le souffre, le cuivre…
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