Découvrez les secrets du régime 5:2

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Avoir un corps de rêve, voilà un défi que bon nombre de femmes relèvent en permanence. Une silhouette bien sculptée est gage d’une esthétique bien définie et satisfaisante. Les façons pour y parvenir restent variées.

Pratiquer des exercices physiques

Il est clair que s’adonner à une activité sportive contribue pleinement à avoir une taille svelte. La marche, entre autres, figure parmi les sports pouvant être pratiqués. 20 minutes de temps par jour suffisent durant la première semaine. À partir du 8e jour, vous pouvez augmenter la durée jusqu’à une demi-heure. Il se pourrait que votre poids connaisse une stagnation, malgré ces efforts physiques. Dans cette situation, rallongez la durée jusqu’à 1 heure. Le poids devrait se stabiliser pendant 10 jours. Par ailleurs, si vous avez la possibilité d’opter pour le jeu à l’élastique, notez que cela constitue une autre alternative. Comme matériel, vous n’aurez besoin que d’un élastiband et vous aurez un joli renforcement musculaire. Le fitness est une autre solution permettant d’atteindre votre objectif. Sur Internet, il existe des exercices filmés qui vous serviront facilement de guide.

Revoir son alimentation

L’alimentation joue un rôle essentiel dans un projet d’amincissement. Le sarrasin se place en première place des aliments participant à un régime minceur. Il suffit de griller les graines en veillant à ne pas les brûler et ensuite de porter à infusion durant 5 min environ. Les sucres lents sont d’autres solutions. Ils comprennent notamment les céréales et le riz, mais pensez à ne pas les cuire excessivement. Ces aliments comportent en outre, un fort taux en vitamines B. Cependant, si vous n’avez pas pu résister aux tentations et avez tout de même consommé des parts de chocolat ou des viennoiseries, notez que vous pouvez en réduire rapidement les effets sur votre poids. Pour ce faire, le jour même de la consommation de tels sucres rapides, consommez du son d’avoine. Trois cuillerées à soupe suffiront pour diminuer la vitesse d’assimilation par l’organisme. En parallèle, effectuez une marche durant une demi-heure, ce jour même et les deux jours qui suivent et vous pouvez même poursuivre ces efforts physiques si le cœur vous en dit. S’offrir une journée protéinée tous les 7 jours. Comme recette, vous pouvez par exemple choisir le fromage léger ou le jambon dégraissé, que vous accompagnerez de légume vert ajouté de sauce à base de vinaigre. Une autre astuce associée à l’alimentation, privilégiez les aliments alcalinisant. Ceux-ci incluent, à titre d’exemples, les fruits et les fruits de mer. En revanche, évitez autant que possible les aliments sources de résidus acides, tels que le café et les produits de fromagerie cuite. Sachez également que les minéraux basiques participent à une élimination réussie des calories. Il s’agit surtout du magnésium, du calcium et du potassium.

Adopter une bonne attitude psycho-émotionnelle

Le stress constitue un autre facteur amenant à une prise de poids. Pour l’éviter et le gérer au mieux, faites usage de certaines plantes aux propriétés déstressantes. Les Fleurs de Bach en sont un meilleur exemple. Le safran est un autre végétal que vous pourrez choisir. Produisant des effets notoires sur la sérotonine, il aide à retrouver la bonne humeur. La plante permet aussi de mettre fin à une dépression conduisant souvent au grignotage.

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