La routine et les obligations de tous les jours ont le chic de vous mettre la pression qu’à un moment donné, cela déborde et vous finissez par exploser. Vous devenez alors à cran sur tout et tout vous déroute. Vous êtes en proie de stress ! Cependant, nul besoin de tirer sur la sonnette d’alarme. Quelques astuces peuvent aider pour vous en défaire rapidement.
Prenez conscience de votre stress pour mieux le combattre
Savoir que vous êtes stressé est déjà un grand pas vers la guérison. Pour ce faire, faites le bilan sur votre état, vos émotions et vos ressentis. Posez-vous les bonnes questions : depuis quand est-ce que vous vous sentez stresser ? Comment vous manifestez cet état d’anxiété ? À quels moments vos symptômes apparaissent-ils ? Quels en sont les éléments déclencheurs ? Prenez conscience de votre état. Visualisez vos réponses dans votre esprit et couchez-les sur papier. Il vous sera ainsi plus facile de canaliser et de comprendre votre stress.
Admettez votre situation
Accepter le fait d’être stressé et d’être à fleur de peau peut aussi aider. Pour ce faire, ayez du respect pour votre personne et écoutez-vous. Vous pouvez tendre une oreille attentive à votre corps et à votre mental. Prenez conscience des impacts négatifs du stress sur votre état physique et psychique. Cela vous obligera à vous occuper de vous. Ne vous jugez pas et évitez d’être trop dur avec vous-même. En vous ressaisissant ainsi, vous vous donnerez la force d’agir contre le stress.
Respirez !
C’est connu, quand une personne émet des signes de profond stress, on lui demande de respirer. Et ce n’est pas pour rien. Cela permet d’évacuer la pression. Cependant, faut-il encore savoir s’y prendre. Pour se délester d’un trop-plein de stress, pratiquez :
- La respiration abdominale pour calmer les troubles digestifs qui en découlent, la fatigue et les angoisses,
- La respiration thoracique pour libérer ses émotions et apaiser les tensions,
- La cohérence cardiaque pour décharger stress, anxiété, dépression et tension.
Relaxez-vous pour détendre l’atmosphère
Quand vous êtes à deux doigts de perdre vos moyens, accordez-vous une petite pause. Relaxez-vous pour surmonter les tensions. Pour cela, vous pouvez vous isoler dans un coin calme. Vous pouvez également écouter de la musique, vous adonner à la marche à pied, faire le vide dans votre tête et respirer en douceur. Pour vous relaxer, adonnez-vous à certaines techniques de relaxation comme le yoga, la chiropraxie, etc. Et pourquoi ne pas davantage se faire plaisir avec un massage aux huiles essentielles contre le stress ?
La méditation : le moyen ultime pour retrouver la paix intérieure
Pour mettre un point final à vos accès de stress au travail ou dans votre vie personnelle, optez pour la méditation. Cette technique vous permettra de lâcher prise. Et pour votre bon plaisir, il en existe toute sorte : méditation transcendantale, méditation mindfulness (la pleine conscience), la technique Zen ou Vipassana ou Zen, etc. Chacune de ces pratiques vous mènera vers un apaisement psychique et physique. Sans conteste, la méditation demeure l’arme ultime pour lutter contre le stress chronique du XXIe siècle.
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