Pourquoi faire une activité physique régulière ?

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Pour rester en bonne santé, il importe de se nourrir correctement et de faire du sport de manière régulière. Il a été prouvé que la pratique d’une activité physique permet de prévenir les maladies les plus malines dont le cancer. Qui plus est, cela donne l’opportunité de garder une taille fine.

Pour se prémunir du cancer

Le sport est un moyen de se protéger contre la dégénérescence des tissus. En plus, le fait de faire du sport est un autre moyen de perdre du poids. La sédentarité est une des causes de la hausse de la mortalité. Les personnes qui vivent en milieu urbain voient leur niveau d’activité insuffisant. C’est pourquoi il est conseillé d’agencer l’emploi du temps de manière à faire du sport tous les jours. Le choix est large entre marcher rapidement une demi-heure, faire une heure de natation ou encore un peu de vélo ou du jardinage. Le sport permet de protéger les individus du cancer colorectal. En outre, les femmes ménopausées voient les risques de cancer se réduire de 50 %. Le cancer de l’endomètre est aussi réduit de 40 % chez celles qui pratiquent du sport.

Faire du sport pour le bien-être

Il faut aussi comprendre que l’activité physique régulière fait baisser la quantité d’insuline. Ainsi, faire du sport est une protection efficace contre l’insulinorésistance qui est une des premières causes du diabète. En outre, la mort cellulaire est inhibée lorsque l’individu pratique du sport. Bouger augmente l’énergie et stimule l’immunité. Ce qui permet d’éviter la prise de masse graisseuse. Par ailleurs, faire du sport diminue les méfaits du processus inflammatoire. C’est une alternative efficace pour lutter contre les infections.

Il ne faut pas oublier que le sport optimise le transit intestinal. Ainsi, les éléments susceptibles d’entraîner le cancer ne risquent pas de rester collés aux tissus du côlon. Le sport a donc des effets bénéfiques sur l’activité pancréatique.

Prendre soin de son cœur et de son cerveau

Lorsqu’une personne s’adonne à un sport régulier, cela lui permet de limiter les risques cardiovasculaires. Dès lors, il y a 35 % moins de chance que cet individu ait un AVC. Les parois artérielles s’assouplissent et la tension artérielle baisse. Le sport renforce le cœur et diminue la fréquence cardiaque lorsque l’individu est en phase de récupération.

En outre, l’activité physique est aussi bonne pour le cerveau. Cela apporte un certain apaisement en plus de réduire l’anxiété et les problèmes de dépression.

Afin de vivre plus longtemps

Le sport est un moyen efficace de lutte contre le stress. Qui plus est, cela améliore la qualité du sommeil. Une activité modérée qui dure 20 minutes par jour suffit. La fréquence est de 3 fois par semaine. Cela fait baisser le risque de mortalité prématurée d’environ 30 %.

De plus, le sport réduit le taux de sucre dans le sang. Il prévient alors le diabète qui est aussi une maladie entraînant la baisse de l’espérance de vie. Il est à noter d’ailleurs qu’une personne qui marche rapidement 30 minutes par jour n’a pas autant de chance de contracter le diabète que les autres.

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