Surpoids : causes, risques et solutions

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Bien qu’actuellement, la tendance va plus aux rondeurs qu’à l’extrême maigreur, on constate un certain laisser-aller. En effet, le surpoids est devenu, depuis quelques années, un véritable problème de santé à part entière. D’après les statistiques, un adulte sur dix en serait victime, ce qui est évidemment très grand comme pourcentage… et pourtant c’est un mal qui se combat parfaitement. Ce qu’il faudrait entreprendre alors c’est de sensibiliser les gens à ce que cela représente, les risques qui y sont liés et les solutions possibles.

Surpoids : causes, risques et solutions

Les causes de la surcharge pondérale

Il n’est pas difficile de deviner les causes des problèmes de surpoids. En effet, selon l’OMS, c’est un état de santé physique résultant d’un déséquilibre entre tout ce que l’on ingère comme calorie par rapport au manque d’activités physiques censées destinées à les éliminer. En gros, dans la plupart des cas, le surpoids est le résultat d’une erreur d’alimentation mélangée à de la sédentarité. Il est toutefois possible que ce soit dû à des facteurs héréditaires, mais cela n’arrive pas très souvent. Il a aussi été constaté que la façon d’ingérer la nourriture même est en cause, car de plus en plus de familles ne prennent plus le temps de manger lentement et qui plus est ils le font devant la télé. Les mauvaises habitudes alimentaires sont inculquées aux enfants dès leur plus jeune âge et cela entraîne plus tard le surpoids.

Risques liés au surpoids

Malheureusement, le phénomène est en expansion et s’avère même être le cinquième facteur de risques de décès dans le monde. Si l’on se base sur ces réalités, le surpoids et l’obésité représentent un véritable danger. En effet, il a été observé que le fait d’avoir une surcharge pondérale favorise l’apparition de tumeurs. Par ailleurs, le taux de cancer s’accroît énormément actuellement tout comme le nombre de personnes souffrant d’obésité. De manière générale, un individu finit par être en surpoids s’il consomme trop de matière grasse. Ce qui entraînerait l’augmentation du  taux de mauvais cholestérol. C’est à partir de ce moment qu’apparaissent les problèmes de circulation du sang, les accidents et maladies cardiovasculaires, les diabètes, les troubles respiratoires, le dérèglement hormonal, la maladie de la peau ou encore l’arthrose.

Les solutions les plus adaptées

Comme dit précédemment, le principal facteur provoquant un surpoids est le déséquilibre entre les calories ingérées et dépensées. Ainsi, il est évident que la première solution contre ce fléau est le rééquilibrage du mode d’alimentation. Ne mangez donc que l’équivalent de l’énergie que vous allez dépenser. L’important aussi est de varier ses repas et de consommer un peu de tout, mais en quantité raisonnable. Ensuite, pensez à faire des exercices physiques, pour éliminer le surplus de calories ingéré. Pour ce faire, ayez l’habitude de marcher et de faire du sport, sans excès, et cela quel que soit votre âge. Beaucoup ne le savent peut-être pas mais la vitesse à laquelle on avale sa nourriture influe aussi sur la prise de poids. Pour éviter ce phénomène, pensez à manger lentement, et cela même pour vos collations entre les repas. Enfin, pour ne pas manger exagérément même quand on n’a plus faim, il faut se concentrer. Quand vous prenez un repas, ne faites rien d’autre.  Évitez de regarder la télé. Respectez ces quelques consignes et vous vous sentirez rapidement mieux dans votre peau. En effet, il n’est pas nécessaire de faire des régimes drastiques, car en alimentation, l’excès est toujours mauvais.

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