Tout savoir sur la spiruline

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La spiruline est une algue bleue-vert comestible issue des eaux douces. Elle peut remplacer la viande, de ce fait, elle est la meilleure alliée des végétariens et des végétaliens. En effet, sa teneur en acides aminés essentiels assure le développement de la masse musculaire, la croissance des os, des cheveux et des ongles. Ses actifs peuvent se substituer aux protéines en raison de leur capacité à renouveler les muscles et les phanères. Zoom sur ce complément nutritionnel.

spirulineQuelles sont les vertus de la spiruline  ?

La spiruline aide à lutter contre la fatigue et le stress accumulé au travail. Elle remet rapidement sur pied grâce à sa grande quantité de provitamine A et de vitamines B1 et B2. Ces éléments sont excellents pour retrouver de l’énergie et pour évacuer les tensions musculaires.

Cette algue bleue-vert est également riche en vitamine B5, un actif capable de doper les performances intellectuelles. Elle contient des sels minéraux tels que le magnésium, le sélénium, le calcium et le phosphore. Ces nutriments sont essentiels pour le développement du tissu osseux et le fonctionnement des cellules.

En outre, ce micro-algue régule la pression artérielle à l’aide de ses oméga 6 tout en renforçant les défenses immunitaires.

Est-ce que la spiruline aide à lutter contre l’infection ?

La spiruline est capable de neutraliser l’action des agents pathogènes en les détruisant. Elle est l’ennemie des microbes et des virus, car elle stimule la production d’anticorps ou de lymphocytes B et T. Sa propriété immunostimulante s’explique par sa teneur en vitamines et en sels minéraux. Le Zinc qu’elle contient est un véritable anti-infectieux, tout comme la chlorophylle et le phycocyanine qui sont à l’origine de sa couleur bleue-vert. Ces pigments s’associent au sélénium et au bêtacarotène pour renforcer les vertus antioxydantes de la micro-algue. Par conséquent, cette dernière prévient efficacement les maladies cardio-vasculaires et le vieillissement cellulaire tout en freinant les effets nocifs des radicaux libres sur la santé.

La spiruline : un complément alimentaire fait pour les sportifs ?

La spiruline est le complément alimentaire indispensable pour les sportifs, car elle leur permet de bien récupérer après les efforts physiques. Une cure à base de cette micro-algue est donc utile pour favoriser la bonne oxygénation des muscles et pour prévenir la fatigue. En plus de renouveler l’énergie, cette matière à la qualité nutritive remarquable réduit les risques de crampe, de contusions et de claquages.

En revanche, contrairement aux idées reçues, cette bactérie qui fait des merveilles ne présente pas de vitamine B12 mais plutôt des molécules qui présentent des rapports de similitude avec celle-ci.

Posologie de la spiruline

Il est recommandé de prendre moins de 2 à 5 g/j de poudre, de gélules ou de paillettes de spiruline. Si vous en consommez à l’excès, vous risquez d’avoir des maux d’estomac ou des nausées. 1 g par jour suffit à pallier le stress ou l’infection lors de la première semaine de cure. La dose journalière est à augmenter progressivement, à raison de 1 g de plus tous les 7 jours.

Même si la quantité maximale de spiruline que vous pouvez consommer par jour est de 5g, ce qui ne représente que 2 ou 3 g de protéines, cette algue comestible reste très efficace pour la croissance, car elle est riche en fer et en sel minéral. Ces agents favorisent la transmission d’oxygène dans le sang.

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