Ventre qui gonfle après les repas : quelles solutions ?

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Le gonflement du ventre fait partie des motifs de consultation pour de nombreuses femmes. En effet, 50 % des Françaises de plus de 30 ans en souffrent dès qu’elles prennent un repas. Des ballonnements et des sensations d’inconfort surviennent chaque fois que vous terminez votre assiette ou même après un encas. Si vous êtes concernées par ce désagrément, il existe des solutions.

Pourquoi ce ballonnement après chaque repas ?

De nombreux facteurs peuvent expliquer le gonflement du ventre. Il est évident que la première cause qui vient en tête est la quantité des aliments avalés chaque jour. En effet, certaines personnes mangent plus qu’il n’en faut sans tenir compte de la qualité et du type de repas consommé ; il importe de savoir que ceux-ci ne sont pas à négliger. Et ce n’est pas tout, le côté émotionnel et l’environnement jouent également un rôle prépondérant dans le gonflement du ventre. En somme, plusieurs éléments peuvent entrainer ce phénomène.

En ce qui concerne la nourriture, les aliments trop gras et caloriques sont généralement source de ballonnement. En outre, les boissons gazeuses, les produits laitiers issus de lait de vache ou encore les légumes secs ont aussi les mêmes effets. Ces types d’aliments se fermentent facilement et provoquent ainsi des ballonnements et des sensations de lourdeur au niveau du ventre. Sachez aussi qu’une intolérance alimentaire  accentue également ces désagréments.

Par ailleurs, le facteur émotionnel entraine aussi une impression de gonflement. Le rythme de vie actuel est stressant, il nous rend nerveux et anxieux. Le temps nous manque, nous poussant souvent à tout faire d’une manière rapide, y compris notre façon de manger.  Or, en prend un repas sous pression, nous faisons aussi entrer de l’air et cela favorise le risque de ballonnements.

 Comment prévenir ce gonflement du ventre ?

Pour éviter un tel désagrément, il convient de se conformer à quelques règles élémentaires tous les jours chaque fois que vous vous attablez. Il ne faut pas vous presser et prenez le soin de bien mastiquer les aliments ; finissez votre assiette tranquillement sans penser à rien.

Toutefois, il n’y a pas que la quantité, il faut aussi penser à la qualité et surtout il est essentiel de varier les menus en évitant les aliments trop gras, trop salés, trop sucrés. Privilégiez ceux riches en fibres pour faciliter le transit intestinal. N’oubliez pas de pratiquer régulièrement des activités physiques. À ce propos, vous n’êtes pas obligés de faire de la marche rapide, de courir ou faire du jogging tous les jours. Quelques exercices à la maison peuvent déjà vous aider.

Mais attention, il est essentiel de boire beaucoup d’eau en dehors des repas pour garder une bonne hydratation. Elle favorise le bon fonctionnement du transit et donc évite le problème de ballonnement.

En prenant toutes ces mesures, vous arrivez à vous débarrasser de votre gros ventre. Par ailleurs,  en prenant du charbon végétal sous forme de gélules ou du bicarbonate de soude, pendant les repas, vous pouvez éliminer ces sensations de lourdeur.

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