Vivez sainement et longtemps avec une bonne hygiène alimentaire

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Avez-vous envie de rester en bonne santé et de vivre de nombreuses années ? Pour ce faire, il est important de miser sur une alimentation saine. Bien entendu, il faudra privilégier certaines catégories d’aliments et en délaisser d’autres. Cela ne signifie pas pour autant que vous devez vous restreindre en tout temps. Des écarts sont permis de temps à autre.

Vivez sainement et longtemps avec une bonne hygiène alimentaire

La viande rouge à éviter au maximum

Il est recommandé de limiter la consommation de certaines viandes rouges. Effectivement, ces dernières contiennent beaucoup de composants industriels issus de l’élevage. Cela est dû au fait que les bœufs et les vaches prennent du temps à gagner le poids voulu et que pour optimiser le rendement, les éleveurs doivent parfois recourir aux produits chimiques. Qui plus est, la viande bovine est le plus souvent riche en mauvais cholestérol sans oublier les risques de vache folle.

Si vous aimez tant la viande rouge, vous pouvez vous tourner vers la viande bio, mais la meilleure chose à faire est de privilégier le poisson ou encore le poulet en remplacement de la viande de bœuf.

Consommer de bonnes graisses pour rester en bonne santé

Le corps a besoin de bonnes graisses pour fonctionner de manière optimale. De ce fait, tournez-vous vers les omégas 3 et les omégas 6. Ce genre de graisse peut être trouvé dans les noix, les poissons gras, dont le saumon sauvage. Vous pouvez aussi retrouver ce type de graisse dans l’huile d’olive et les graines de lin.

Il est également possible de consommer de la bonne graisse en préférant le fromage végétal et les viandes maigres à l’instar du poulet.

D’un autre côté, il est conseillé d’éviter les graisses saturées, dont le beurre et les produits issus des animaux. Les huiles industrielles et les graisses hydrogénées contenues dans les pâtisseries sont aussi à proscrire.

Consommer des fruits et des légumes tous les jours

Vous savez certainement qu’il est important de consommer 5 légumes et fruits tous les jours. Vous pouvez choisir à votre guise ce que vous voulez manger. Cependant, les fruits trop sucrés tels que les bananes et les mangues sont à écarter. Il est mieux de se tourner vers les pommes et le melon.

Il en est de même pour les légumes. Priorisez ceux qui sont riches en fibres et les légumes verts comme le brocoli.

Réduire la consommation de sucre et boire de l’eau

En consommant du sucre, sachez que votre taux de glucose s’élève rapidement et que le pancréas sécrète de suite de l’insuline. Par ailleurs, vous n’êtes pas sans savoir que le sucre est un facteur de risque du diabète. De ce fait, il est conseillé d’en réduire sa consommation. Si vous aimez les aliments sucrés, penchez plutôt pour les fruits ou la cannelle. Au lieu de boire des boissons sucrées et gazeuses, il est préférable de se tourner vers les thés cannelés.

Certains produits, à l’instar des édulcorants, permettent aussi de remplacer le sucre de table, mais il est également conseillé de substituer le sucre par du miel le cas échéant.

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