Compléments alimentaires : une alternative au somnifère ?
Comme tous les médicaments, les prescriptions de somnifères pour bien dormir sont personnalisées. Ce qui est efficace pour les autres n’est pas forcément bon pour vous. Vous pouvez être allergiques à l’un des composants de ce traitement du sommeil agité ou que vous ne supportez pas les effets secondaires. Sachez également que les somnifères troublent le fonctionnement de votre organisme. Optez si possible pour les compléments alimentaires, une alternative aux médicaments.
Avantages et inconvénients des somnifères
Pris de façon occasionnelle, les somnifères peuvent vous aider à combattre votre sommeil agité et à vous endormir en supprimant votre stress. Évitez cependant d’en prendre régulièrement, car ils pourraient représenter un danger pour votre santé.
Les somnifères agissent comme une drogue légère, et si vous commencez à dépendre d’eux pour combattre votre insomnie, vous ne pourrez jamais retrouver un sommeil profond et normal. Le mieux que vous pourrez obtenir est de vivre l’illusion du sommeil, qui ne permettra pas à votre corps de se ressourcer. Pire, votre organisme travaillera encore plus pour éliminer ces produits chimiques.
Des alternatives aux somnifères reconnues
Sachez qu’il existe de nombreuses alternatives aux somnifères, comme la camomille allemande, qui calme la nervosité et lesommeil agité. Le Houblon, notamment les strobiles de houblon, est efficace pour combattre l’insomnie passagère due à l’agitation et à l’anxiété. Présentée sous forme de lavande séchée ou d’huiles essentielles destinées au massage relaxant, la fleur de lavande aide à trouver le sommeil.
La Mélisse prise en infusion est préconisée par les herboristes pour traiter certains troubles du système nerveux, comme l’insomnie et l’irritabilité. Elle sera très efficace si vous l’associez à la valériane.
La racine de valériane agit comme un sédatif et aide à combattre la nervosité, pouvant entraîner l’insomnie. Si l’Organisation mondiale de la santé reconnaît l’efficacité de ce traitement, les essais cliniques le validant n’ont pas encore donné les résultats escomptés.
Des compléments alimentaires pour vous aider à dormir
Si vous voulez combattre efficacement votre sommeil agité, adoptez en conséquence une bonne hygiène de vie parallèlement aux prises de compléments alimentaires. Pratiquez du sport dans la journée, privilégiez les repas légers, réduisez les excitants comme le café, l’alcool ou le tabac, et couchez-vous tôt.
Les compléments alimentaires vous aideront à vous endormir facilement, et ne présenteront aucun risque de dépendance. Sur ce point, ils sont plus intéressants que les somnifères avec lesquels vous risquez de vous accoutumer et qui peuvent provoquer des troubles de la mémoire et de la fatigue.
Le Donormyl est utilisé pour traiter l’insomnie, grâce à l’antihistaminique qu’il contient. Présenté sous forme de comprimé effervescent ou comprimé divisible, ce médicament possède des propriétés atropiniques, pouvant causer des effets secondaires comme la sécheresse buccale, et la constipation.
Le Quietude sirop est une association de préparations homéopathiques, traitant la nervosité à l’origine des troubles du sommeil. Spécialement adapté aux enfants de plus de 1 an, ce sirop possède des composants calmants comme la camomille. Il est indiqué d’en prendre une dose de 5ml, matin et soir, pour retrouver un sommeil réparateur.
