Connaître les causes de la constipation
La constipation est un trouble intestinal qui n’épargne personne. Ciblant principalement les femmes pour des raisons hormonales et les personnes âgées à cause de la sédentarité, elle touche environ 1 personne sur 5.
Connaître les causes essentielles de la constipation pourrait vous éviter de souffrir de cette maladie bénigne très inconfortable.
Les mécanismes en cause
Les médecines stipulent que l’on peut parler de constipation lorsque les selles se font seulement 3 fois par semaine ou moins. Et ce, pendant plusieurs semaines. Dans ce cas, une des trois possibilités suivantes peut être la source du problème :
- Le gros intestin rencontre un ralentissement et met du temps pour évacuer les selles qui se déshydratent et deviennent dures entre-temps.
- Le rectum ou la partie terminale du côlon se met en état de paresse rendant l’évacuation des selles pénibles.
- Parfois, c’est les deux en même temps.
Les mauvaises habitudes alimentaires
Ce sont des facteurs favorisants le développement des constipations. Les carences en fibres et en vitamines peuvent entraîner ce genre de souci.
Ainsi, manger trop de viandes, trop de sucre et pas assez de fruits et légumes peut avoir des conséquences néfastes sur le transit intestinal. Mais c’est aussi le cas lorsqu’un individu ne prend pas l’habitude de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Les fibres végétales et l’eau sont indispensables au bon fonctionnement de l’appareil digestif.
La sédentarité
Les études ont démontré que les personnes alitées pendant une durée plus ou moins longue sont souvent sujettes à la constipation chronique. C’est aussi le cas des seniors. Le manque d’exercices physiques peut provoquer ce genre de trouble. Ceci ne signifie pas qu’il faut toujours faire du sport intense, mais bouger régulièrement peut aider à prévenir la maladie. Marcher 20 à 30 minutes par jour peut largement suffire, surtout pour les personnes âgées.
Certains traitements
Il existe des médicaments, comme ceux utilisés contre la maladie de Parkinson, la dépression ou les maladies cardiaques, qui peuvent être parmi les causes des constipations.
Paradoxalement, les laxatifs qui servent à guérir ce type de trouble du transit intestinal sont aussi susceptibles de l’aggraver en cas d’abus. En effet, les intestins deviennent paresseux à force d’obtenir de l’aide pour évacuer les déchets.
Les hormones féminines
Avant et durant les règles, bon nombre de femmes souffrent de constipation. Il s’agit également d’un problème courant chez les femmes enceintes. Pourquoi ? Parce que la surproduction de progestérone réduit les contractions intestinales. Durant la grossesse, le fait que le côlon et l’utérus se compressent n’aide pas non plus à faciliter l’évacuation des selles. Les solutions consistent toujours à boire beaucoup d’eau, à manger des aliments riches en fibres tels que les fruits et légumes, mais aussi les céréales, et faire de la marche autant que possible.
