Constipation et personnes à risque

La constipation touche une personne sur cinq. C’est une réaction physiologique courante qui peut affecter presque tout le monde. Mais certains individus sont plus prédisposés à en souffrir que d’autres. Troubles hormonaux, mauvaise alimentation, manque d’exercices physiques ou déshydratation, les causes du ralentissement du transit intestinal sont diverses.

Et parmi les personnes à risque, on peut compter les femmes enceintes, les sportifs et les bébés.

Les troubles digestifs chez la femme enceinte

Durant la grossesse, les troubles digestifs s’alternent et cela n’a rien de grave. Au contraire, c’est normal d’avoir des nausées, des remontées d’acides et des constipations. Par contre, ils peuvent être inconfortables et pourraient empêcher certaines femmes de bien vivre cette période qui est censée être de pur bonheur. Pire encore, ces problèmes de digestion pourraient réduire, voire supprimer l’appétit alors qu’une femme enceinte, pour son bien-être et celui du fœtus, ne doit en aucun cas oublier de bien s’alimenter.

Pourquoi tous ces troubles digestifs peuvent-ils survenir durant la grossesse ? Ils sont principalement dus à la surproduction d’hormones. Mais une alimentation pauvre en fibres peut aussi être en cause.

Concernant les nausées matinales, le laps de temps trop long entre deux repas peut être également à l’origine du problème. C’est pour cette raison que les vomissements apparaissent souvent le matin, car le dîner et le petit-déjeuner sont trop espacé l’un de l’autre.

Un des facteurs qui pourrait favoriser le développement de ces troubles est le fait que les femmes enceintes ont tendance à ne pas trop bouger pour différentes raisons.

La constipation durant la grossesse

Si les nausées sont bien connues chez la femme enceinte, la constipation l’est moins. Il s’agit probablement d’un sujet plus ou moins tabou. Pourtant, les deux sont fréquentes chez les futures mamans. L’imprégnation des progestérones a pour effet de donner un coup de mou au tube digestif qui se met alors au ralenti pour évacuer les selles. Ajouté à cela, une mauvaise alimentation à cause des envies qui, parfois, peuvent être des plus improbables et pas toujours très saines. Les femmes enceintes diminuent aussi les efforts physiques et la sédentarité cause souvent la constipation.

Pour prévenir ou régler ce problème, buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée. Privilégiez aussi les aliments riches en fibres qui agissent comme des laxatifs naturels. Aucune restriction alimentaire n’est permise, mais manger plus fibres peut être d’une grande aide en cas de constipation durant la grossesse. Et bien évidemment, les activités physiques intenses sont proscrites, mais faire un peu de marche à pieds au quotidien ne peut être que bénéfique.

Si le médecin vous l’autorise, la natation est également excellente à raison de 2 fois par semaine.

Les troubles digestifs et la constipation chez les sportifs

Lorsque l’on parle des causes des troubles digestifs, la sédentarité revient toujours. Paradoxalement, les sportifs de haut niveau, surtout les coureurs, sont des personnes à risque. Crampes, diarrhées et constipations, rien ne les épargne. Pourquoi donc ? L’alimentation et la déshydratation sont les premières responsables. Puisque le corps transpire beaucoup, l’eau tend à s’évacuer dans la sueur. Pour faire simple, il n’y a pas assez de liquide pour ramollir les matières fécales et ce manque provoque naturellement la constipation chez les sportifs.

Pour éviter ce genre de souci, il faut aussi faire le plein de fibres tous les jours et continuer de boire encore plus d’eau. Les athlètes ont souvent l’habitude de ne miser que sur les protéines, ce qui est une bonne idée pour maintenir la force des muscles, mais les fibres et les minéraux aident à prévenir les troubles digestifs qui peuvent vous gêner dans la pratique de votre sport de prédilection.

La constipation chez les enfants

La constipation chez les bébés et les jeunes enfants est fréquente, mais reste bénigne dans la plupart des cas, pour ne pas dire dans tous les cas. Ils vont moins souvent aux toilettes et souffrent au moment de propulser les selles. Pour les nourrissons, cela peut être dû à un changement alimentaire. Quand les parents lui préparent une nouvelle formule de lait infantile, par exemple, ou lors d’une diversification alimentaire. Il est, toutefois, à noter que les bébés nourris au sein ont souvent une fréquence de selles assez espacée.

Mais cela n’a rien d’une constipation. Le lait maternel est tellement adapté aux nourrissons que leur corps absorbe tout sans laisser de résidus.

Pour les enfants plus grands, les causes peuvent être d’ordre psychologique. Leur apprendre d’aller au pot très tôt se termine parfois par un refus d’évacuer les selles. À l’école, certains enfants n’osent pas demander d’aller aux toilettes au moment où ils en ont envie. Le fait de se retenir ne fait que favoriser la constipation.