Bien choisir son eau pour mieux lutter contre la constipation

La constipation est un trouble digestif fréquent, généralement causé par de mauvais comportements nutritionnels. Pour la prévenir et la traiter, le mode d’alimentation joue un rôle très important. Les conseils alimentaires pour combattre la constipation sont toujours basés sur la consommation suffisante de fibres et l’hydratation.

Mais encore faut-il savoir choisir la bonne eau.

La déshydratation : cause principale de la constipation

Combien de fois nous a-t-on dit que boire au moins 1,5 litre d’eau par jour est bénéfique pour la santé ? C’est une recommandation que l’on reçoit dès l’enfance mais elle n’est pas toujours facile à appliquer au quotidien. Par oubli, ou tout simplement pas manque d’envie, nous ne buvons pas assez d’eau. Beaucoup de gens n’ont tendance à en boire que lorsque la soif les gagne. Pourtant, il faut finir 8 verres d’eau par jour pour le bien de l’organisme.

Quand le système digestif n’est pas assez hydraté, il a du mal à ramollir les selles qui deviendront, à leur tour, sèches et très difficiles à évacuer. Plus les matières fécales restent dans le côlon, plus elles durcissent. Ce qui fait du manque d’eau un facteur aggravant de la constipation. Pour résoudre ce problème, buvez du thé sans sucre 2 ou 3 fois par jour, les plats riches en eau et en fibres tels que soupes et les veloutés sont aussi à préconiser. L’eau plate ou l’eau minérale ne doit naturellement pas être exclue.

Comment choisir son eau minérale ?

Récemment, une étude scientifique faite sur 242 femmes adultes qui souffraient de constipation à cause de la déshydratation, a prouvé que toutes les eaux minérales disponibles sur le marché ne se valent pas. Certaines sont plus efficaces et rapides pour traiter les troubles intestinaux tandis que d’autres agissent plus lentement. Dans le cadre de cette étude qui s’étendait sur 4 semaines, ces femmes ont été réparties sur 3 groupes. Le 1^er groupe devait boire 1 litre d’eau faiblement minéralisée par jour, le 2^ème groupe 0,5 litre d’eau Hépar et le 3^ème groupe 1 litre d’eau Hépar.

Il faut savoir que l’Hépar a une plus forte teneur en magnésium, en sulfate et en bicarbonate comparé aux autres eaux. À la fin de la deuxième semaine, le 3^ème groupe constatait déjà une nette amélioration par rapport à la constipation et cela a continué jusqu’à la fin de la quatrième semaine. Par contre, les résultats étaient moins satisfaisants du côté des deux autres groupes.

Par conséquent, il faut privilégier les eaux fortement minéralisées en cas de constipation. Cela vous aidera à venir à bout du problème de manière plus rapide. Toutefois, si vous ne souffrez d’aucun trouble digestif, vous avez le droit de vous hydrater avec l’eau de votre choix. De toute façon, la consommation des eaux trop minéralisées ne doit pas être prolongée.