Exposition au soleil : Boire, mais pas n’importe quoi !

La période estivale est agréable, mais la température peut entraîner des désagréments, comme la déshydratation. Ce phénomène est qualifié d’insolation lorsqu’il se produit après une exposition au soleil prolongée. C’est un risque lié au soleil qui peut être évité si vous buvez régulièrement de l’eau à petites gorgées, pendant la saison chaude.

Exposition au soleil et risque d’insolation

Une forte exposition au soleil peut entraîner une déshydratation, un coup de chaleur ou aggraver une maladie chronique. Les personnes les plus vulnérables aux fortes chaleurs sont les personnes âgées, les enfants et les souffrants.

En France, plus de 14 800 personnes ont perdu la vie, suite à une insolation en 2003. La majorité des victimes souffraient d’hyperthermie, de maladies cardiovasculaires aggravées, de problèmes respiratoires et de troubles psychiatriques.

L’insolation présente les mêmes symptômes que la déshydratation. Bien évidemment, la sensation de soif est la première marque de déshydratation. Comme les personnes âgées et les bébés n’arrivent pas à s’exprimer clairement, pensez à leur donner à boire régulièrement, en cas de forte chaleur.

Dans des cas plus sérieux, la déshydratation se traduit par la diminution de la sueur. Les urines deviennent moins fréquentes, plus concentrées et plus nauséabondes. Ces symptômes s’accompagneront de maux de tête, de palpitations, de vertiges, de nausées et d’une chute de tension.

Il est primordial de soigner la déshydratation dès l’apparition des premiers signes, sinon elle risque de s’aggraver, pouvant entraîner des convulsions ou une perte de connaissance.

Comment boire pour éviter l’insolation ?

En cas d’exposition au soleil prolongée, il est impératif de se désaltérer régulièrement. La quantité indiquée est d’un litre et demi à deux litres par jour, soit 8 à 10 verres. Il est préférable d’en varier la consistance, allant de l’eau minérale aux bouillons de légumes, en passant par l’eau plate ou gazeuse, l’eau gélifiée ou la tisane. Certaines boissons comme l’alcool, le café, le thé et le cola accentuent la déshydratation. La consommation de fruits en abondance comme les melons, les pastèques, les agrumes ou les prunes, et des crudités comme les concombres est une alternative efficace pour étancher la soif.

Chez les petits, les vomissements et les diarrhées sont des signes alarmants de déshydratation. Il est préférable dans ce cas de leur préparer des solutions de réhydratation. Dès l’apparition de la fièvre, il est conseillé de boire toutes les vingt minutes.

Les soins pour se protéger contre les effets d’une trop forte exposition au soleil

Il est préférable de prévenir les effets néfastes d’une trop forte exposition au soleil. Avec l’eau thermale d’Avène, vous bénéficierez de la richesse et de l’équilibre de ses composants, comme les cations et anions. Sa faible minéralisation et ses divers oligo-éléments contribueront à vous protéger contre la déshydratation. L’eau thermale possède des propriétés apaisantes, et prépare la peau aux différents soins et maquillage.

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Les soins solaires visages de Caudalie s’appliquent dès les premières expositions au soleil. Ils protègent la peau contre les rayons UV et possèdent des propriétés anti-âges.