L’essentiel sur la constipation

Une personne sur cinq souffre de constipation. C’est pour dire qu’il s’agit d’un trouble assez fréquent et elle cible principalement la population féminine. Très souvent bénigne, la constipation est plutôt considérée comme un symptôme qu’une maladie en soi. C’est le signe que le transit intestinal rencontre un ralentissement et les causes peuvent être nombreuses.

Si une bonne hygiène de vie peut généralement suffire à combattre le problème, des traitements médicaux peuvent être nécessaires dans les cas plus avancés.

Quelles sont les principales causes de la constipation ?

Les mauvaises habitudes alimentaires sont ce qui cause le plus souvent les constipations. Une alimentation trop riche en protéines ou trop pauvre en fibres et en eau peut, par exemple, durcir les selles, ce qui rend leur évacuation difficile et douloureuse.

La sédentarité aussi est une cause de constipation très fréquente. C’est, d’ailleurs, pour cette raison que les seniors sont des personnes à risque. Certains médicaments tels que les sédatifs, les antidépresseurs, les antitussifs ou encore les antiacides sont également des facteurs susceptibles de développer ce trouble intestinal. La surproduction de progestérone peut aussi être en cause et c’est pour cela que les femmes, surtout celles en période de grossesse, sont susceptibles d’attraper cette maladie.

Et les causes psychologiques ?

Oui ! Parfois, il arrive que cela vienne de la tête ! Les personnes, surtout les enfants, qui ont peur d’aller aux toilettes au moment où l’envie s’en ressent font partie de la population touchée par le problème. Le fait de se retenir pour ne pas déféquer oblige le sphincter à se contracter. Les selles sont, alors, accumulées dans le rectum qui, à force de se dilater, ne parvient plus à se contracter. Cette incontinence peut ainsi provoquer involontairement l’évacuation des selles.

L’autre cause psychologique de constipation est l’obsession d’exonérer les selles à des fréquences exagérées. Cette obsession peut conduire au recours, voire à la dépendance aux laxatifs qui causent ironiquement des constipations chroniques.

L’excès de laxatifs provoque la paresse du gros intestin qui ne veut plus évacuer les selles sans l’aide de ces médicaments. Les études ont également montré que les personnes souffrant de troubles psychologiques tels que le stress, l’anxiété et la dépression sont bien souvent sujettes à la constipation.

Les préventions et les traitements de la constipation

Les préventions et les traitements naturels de ce trouble sont généralement les mêmes. Il faut adopter une bonne hygiène de vie en buvant au moins 1,5 litre d’eau par jour et en privilégiant une alimentation saine et équilibrée.

La consommation quotidienne de fruits, légumes et céréales est recommandée, car ce sont des aliments riches en fibres végétales et sont, donc, des laxatifs naturels. Ensuite, il faut pratiquer régulièrement des activités physiques. Nul besoin de se tuer aux sports d’endurance si vous n’êtes pas sportif dans l’âme, mais la sédentarité est à éviter impérativement. Ainsi, une demi-heure de marche par jour peut vous éloigner des constipations. Préférez aussi les escaliers aux ascenseurs tant que c’est possible.

Pour traiter la constipation, faire des massages du ventre peut être efficace pour stimuler le gros intestin et le pousser à bien faire son travail. Pour cela, allongez-vous sur le dos, appliquez sur l’abdomen de l’huile végétale bio (macadamia, noix de coco ou jojoba) avec quelques gouttes d’huiles essentielles (bergamote, estragon, gingembre ou coriandre) et massez délicatement. Vous pouvez demander à une autre personne de le faire pour vous si vous le voulez.

Les complications de la constipation

Si après avoir changé d’habitudes alimentaires et pratiqué du sport, la constipation continue à persister, il faut faire appel aux laxatifs ou à un lavement rectal. Il faut réagir, car la maladie peut entraîner des ballonnements très inconfortables, ainsi que des douleurs intestinales plus ou moins aiguës. Les constipations sévères et chroniques favorisent aussi le développement des hémorroïdes. Souvent, les selles desséchées qui deviennent dures provoquent des fissures au niveau de la peau de l’anus. C’est saignant et très douloureux. Dans les cas plus graves comme la constipation chronique durant des mois, il y a le risque d’occlusion intestinale et d’irritation de côlon.

Par contre, l’histoire d’auto-intoxication relève d’un mythe sur la constipation. En effet, parmi les questions sur la constipation les plus fréquentes, celle de l’auto-intoxication revient souvent. Depuis, des siècles, les hommes pensaient que le manque d’évacuation des selles conduisait à une sorte d’auto-empoisonnement intestinal et que les toxines contenues dans les déchets puissent s’introduire dans le sang. Par ailleurs,  de nombreuses études ont pu démentir ces hypothèses très crues pendant un temps. Toutefois, venir à bout des constipations le plus tôt possible est indispensable pour prévenir les différents troubles du côlon.