Vous vous plaignez de vos bourrelets et petits kilos en trop ? Mais l’idée de faire un régime vous incommode encore plus ? Qu’à cela ne tienne, il est possible de prendre soin de soi sans se faire du mal, l’essentiel est au contraire de se faire un maximum de bien. Sachez qu’à la base, tous ces problèmes de surpoids se révèlent être les conséquences de mauvaises habitudes alimentaires. Découvrez dans cet article lesquelles et comment en venir à bout.
Ce que vous avez l’habitude de faire
Il existe 5 habitudes alimentaires que la plupart des gens adoptent alors qu’elles nuisent à la santé en général et favorisent la prise de poids.
Déjà tout ce qui est grignotage entre les repas est très mauvais. En effet, ces petits moments d’égarement sont souvent dus, non à une faim, mais à une simple envie de manger quelque chose qui plus est qui dit grignotage dit nourritures malsaines. Toutefois, à ce moment-là, le corps n’a pas besoin d’énergie et tout ce que vous ingèrerez deviendra donc des calories.
Ensuite, le fait de ne pas prendre son temps pour manger, c’est des kilos assurés. En effet, il faut du temps au cerveau, dans les 20 minutes, pour enregistrer l’effet de satiété. En mangeant vite, le cerveau peut être induit en erreur et ne penser n’avoir rien ingéré.
Troisièmement, sauter un repas vous fatigue rapidement et favorise plutôt le grignotage.
Quand c’est l’heure de manger, il faut tout simplement manger et non regarder la télévision en même temps. En effet, c’est nécessaire pour que le cerveau comprenne correctement ce que vous êtes en train de faire réellement.
Enfin, sachez qu’à table vous ne devez boire que de l’eau et non des boissons sucrées. Contrairement aux idées reçues, il est bien de boire à table tant que c’est de l’eau et vous en aurez plus que besoin. Faites attention à ces petits détails qui font toute la différence.
Comment en venir à bout ?
Pour perdre efficacement du poids, mais surtout des graisses inutiles, il faut bien évidemment se défaire de ces mauvaises habitudes.
Pour le grignotage, il vaut mieux opter pour des encas sains comme une pomme, une poignée d’amande ou encore, il suffirait de s’occuper l’esprit jusqu’à ce que l’envie passe. En mangeant, faites-vous réellement plaisir avec une belle table, du calme et faites durer la mastication tout en espaçant chaque bouchée.
Aussi, ne sautez plus les repas, organisez un peu mieux votre emploi du temps ou préparez des repas à l’avance que vous pourrez congeler par la suite, mais n’en manquez aucun. Cela apporte autant d’avantages à votre vie sociale qu’à votre santé. Au lieu de rester dans votre coin devant une télé, pensez à manger à table pour discuter, échanger et apprécier chaque moment.
Et enfin, n’oubliez surtout pas la bonne carafe d’eau à table, cela vous éloignera de toutes ces tentations sucrées et vous verrez qu’avec le temps, vous ne pourrez même plus vous en passer.
Arrêtez donc, dès maintenant, de penser que perdre du poids n’est possible que si vous faites un régime drastique, du sport ou même de la liposuccion. Au contraire, quelques gestes simples et indolores, mais tout à fait agréables au quotidien seront tout aussi efficaces.
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