Conseils pour arrêter de fumer
La majorité des cas de cancer du poumon est liée au tabagisme. Le tabac est dangereux. En effet, la cigarette est le responsable de millions de décès dans le monde. Pour cela, il ne faut plus penser à deux fois avant de se décider d’arrêter de fumer.
Quelques conseils pour arrêter de fumer
Lorsque vous avez soudainement envie de fumer, essayez de vous occuper.
Faites une pause-café (pas plus de 4 par jour), appelez un ami et allez faire quelques courses. Faites des activités manuelles afin d’occuper vos mains à tout moment et buvez beaucoup d’eau. Ce dernier vous permet d’éviter de grignoter pour vous empêcher de gagner du poids.
Apportez des collations saines avec vous. Préférez les fruits secs, les noix, les fromages et les barres énergétiques à faible teneur en calories.
Gardez un chewing-gum, des bonbons à la menthe ou un rince-bouche format voyage avec vous. N’hésitez pas à les utiliser lorsque vous avez envie de fumer.
La nuit, brossez-vous les dents tout de suite après le dîner.
Faites des exercices physiques. Si vous ne pratiquez pas de sport, c’est le moment idéal pour commencer. Lorsque vous réalisez des activités physiques, vous stimulez votre métabolisme et vous brûlez des calories. Vous pouvez arrêter de fumer plus facilement.
Substituts nicotiniques : les patchs
Les patchs entrent dans la catégorie des substituts nicotiniques. Ils contiennent une dose mesurée de nicotine qu’ils diffusent à travers la peau. Vous recevez alors une quantité modérée. Les patchs sont disponibles avec ou sans ordonnance.
Il existe plusieurs types avec des doses de nicotine différentes. Les instructions sur l’emballage vous indiquent le mode d’utilisation du produit. Sachez que vous pouvez trouver les listes des contre-indications et des effets secondaires sur la notice. Suivez attentivement les instructions.
Le patch de 16 heures est indiqué si vous êtes un fumeur moyen. Il est moins susceptible de provoquer des effets secondaires comme l’irritation de la peau, la palpitation, les troubles du sommeil ou encore les maux de tête. Mais, il ne délivre pas de nicotine pendant la nuit, de sorte qu’il ne peut pas être efficace pour ceux qui ont des symptômes de sevrage dans la matinée.
Le patch de 24 heures fournit une dose régulière de nicotine. L’utilisation de ce produit élimine les pics. Il aide au sevrage du matin. Toutefois, il peut y avoir plus d’effets secondaires tels que la dysfonction du cycle du sommeil ou l’irritation de la peau.
On vous recommande d’utiliser le Nicopatch 14mg/24 heure. La prise de ce médicament facilite votre sevrage et réduit les symptômes de manque. Ce produit est visible sur le site Pharmashopi.com.
Les sevrages médicamenteux
La prise de médicaments est également efficace pour faciliter votre traitement. Souvent, le manque de nicotine dans le corps provoque des effets indésirables. Il peut s’agir de nausées, de dépression, d’anxiété ou encore de prise de poids.
Votre organisme va s’adapter à sa nouvelle condition. Afin de faciliter cette adaptation, la prise de nicotine en quantité modérée est de rigueur. Pour ce faire, on vous recommande la NicoretteSkin 15 mg. Ce médicament est indiqué en cas de sevrage tabagique. Il soulage les symptômes du sevrage nicotinique chez les personnes qui envisagent d’arrêter de fumer. La Nicoprive est un autre substitut nicotinique efficace. Disponible sous forme de comprimés, ce produit a les mêmes effets que la NicoretteSkin.
