Le sport est indispensable pour garder la forme et cela est également valable chez les diabétiques. Effectivement, lorsque le sport est associé à une alimentation équilibrée, il a un rôle capital dans le bien-être d’une personne diabétique. Cet article en dit justement plus long sur les effets positifs du sport chez un patient sujet au diabète.
Diabète : les avantages du sport
Pour un diabétique, l’activité sportive est incontournable. À noter que le sport est même à privilégier chez ceux qui veulent éviter l’apparition du diabète de type 2. Effectivement, faire du sport limite l’augmentation du taux de glucose présent dans le sang. De même que lorsque le corps manque de glucose, le sport peut rééquilibrer son taux.
Les personnes sportives le confirment, le sport fait du bien tant sur le physique que sur le moral. Il permet de développer une bonne endurance et de garder le cœur en bonne santé. En pratiquant une activité sportive, la tension artérielle diminue et le bon cholestérol augmente. Ce sont là des éléments indispensables au maintien du poids de forme.
Quant aux diabétiques de type 2, il faut savoir que le sport régulier et l’alimentation équilibrée sont les bases de leur traitement. En ce qui concerne le diabète de type 1, il est nécessaire de prendre des précautions avant de pratiquer un sport. Quoi qu’il en soit, le mieux est de toujours demander l’avis d’un médecin.
Sport et diabète : à quoi faut-il faire attention ?
Sachez que les diabétiques doivent suivre un encadrement régulier. Cela est valable chez les diabétiques de types 1 étant donné que leur pancréas ne fabrique pas d’insuline. Sinon, la production est beaucoup trop faible.
À l’âge de 50 ans ou après une vingtaine d’années de diabète, il est mieux de passer par un bilan médical qui dira si le patient peut reprendre le sport.
Avant l’exercice, il importe de contrôler son taux de glycémie. Cela prévient les risques d’hypoglycémie. Ce contrôle se fait également pendant et après le sport. Il est alors préconisé d’apporter une petite collation et des stylos d’insuline sur soi si l’effort risque de durer. Différents dispositifs sont disponibles en pharmacie, mais pour choisir le bon, il est mieux de se conformer aux instructions du thérapeute.
À noter par ailleurs que le diabétique est tenu de s’échauffer. Mais aussi, il doit s’hydrater de manière régulière et effectuer des étirements après l’effort.
Les activités physiques pour un diabétique ?
Normalement, un diabétique peut pratiquer n’importe quel type de sport. Toutefois, il y a des activités qui sont mieux que d’autres. La natation, la gymnastique ou encore le footing sont des sports à préférer. Certes, lorsque les exercices ne sont pas trop rudes et qu’ils travaillent les muscles, ils sont bons pour les diabétiques. Par contre, il vaut mieux éviter le football ou encore le squash, car ce sont des sports intenses qui peuvent priver le patient d’oxygène. Un peu de marche ou de jardinage suffit parfois amplement à garder le contrôle sur le diabète. Toujours est-il qu’il faut au moins une demi-heure d’activité par jour.
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