Prendre soin de ses yeux : 4 habitudes à adopter

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La vue est un sens très important pour l’homme et les yeux sont des organes fragiles qu’il faut protéger contre les facteurs externes qui peuvent être agressifs. La fatigue et la pollution atmosphérique peuvent avoir des effets négatifs sur la vision. Pour résoudre ce problème, il y a certaines habitudes à adopter afin de garder les yeux en bonne santé.

yeux

Santé des yeux: hydratation et musculation

Pour garantir la santé des yeux, il y a deux premiers gestes qui doivent devenir habituels. Ce sont l’hydratation d’une part et la musculation d’autre part.

Plusieurs causes sont à l’origine de l’assèchement des yeux, dont la poussière et le vent. À cela s’ajoutent par exemple les fumées des cigarettes. Dans le cas d’une sécheresse légère, il suffira de réhydrater les yeux à l’aide d’un sérum physiologique. Si par contre la sécheresse s’avère sévère, il faudra opter pour une association de gel lubrifiant et de larmes artificielles.

Une autre astuce santé est la musculation de l’organe de la vue. Il existe en effet des séances de gymnastique oculaire. Un des mouvements les plus connus est l’exercice de l’index qui consiste à garder la tête et le dos bien droits dans un premier temps. Ensuite, il faut tendre le bras et avoir une vue fixe sur le haut de l’index. La suite de l’exercice consiste à garder la même posture et à rapprocher petit à petit l’index du nez en continuant à le regarder. Une série de 20 suffit à muscler les yeux.

Les traitements et médicaments doivent être prescrits par un ophtalmologue. Les yeux sont d’une grande fragilité, c’est pourquoi une surdose de remède ou de mauvais mouvements pourraient les endommager.

Le repos et la bonne alimentation pour les yeux

Le traitement choisi pour soigner les yeux s’accompagne de repos pour avoir un maximum de résultat. L’écran des ordinateurs et des tablettes font travailler les yeux. Il en est de même pour la télévision chez les enfants comme chez les adultes

Les organes de la vue doivent se reposer toutes les 20 minutes dans ces cas-là. Il faudra ensuite fixer un objet à 6 mètres pendant une vingtaine de secondes avant de fermer les yeux pendant 2 à 5 minutes en posant délicatement les paumes de la main dessus.

Par ailleurs, une bonne vision est synonyme d’alimentation équilibrée. Les yeux ont besoin de bons nutriments pour rester en bonne santé. Les aliments qui ont des propriétés anti-radicalaires et antioxydant sont vivement recommandés. Ce sont par exemple le jaune d’œuf et le maïs et également les légumes verts à l’instar du chou de Bruxelles et des épinards.

La vitamine dont l’œil a besoin pour garantir son fonctionnement optimal est la vitamine A qui se retrouve dans les aliments de couleur jaune et orangée comme la carotte et les agrumes. Cette vitamine est aussi contenue dans le foie de veau.

Pour apporter de la vitamine D aux yeux, il suffit de s’exposer quelques minutes par jour au soleil ou de consommer un peu d’huile de foie de morue. Il est par ailleurs recommandé de déguster des produits de la mer comme l’huître qui est riche en zinc et aide à la production de la mélanine et au transport de la vitamine A. Le Thon et le maquereau pour leur part sont riches en oméga 3 qui est excellent pour les yeux et pour le bien-être en général.

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