Qu’est qu’une insolation ?
L’insolation ou coup de chaleur apparait souvent à la suite d’une exposition prolongée au soleil ou d’un exercice physique intense. C’est un risque lié au soleil. Il est nécessaire d’appeler les urgences si votre cas se complique.
Les causes de l’insolation
L’insolation est un état pathologique qui est causé par une trop longue exposition au soleil. Contrairement aux coups de soleil qui se produisent à la suite d’une exposition excessive aux rayons ultraviolets (UV), elle résulte de la chaleur ou d’un rayonnement thermique.
Dans le cas d’insolation, le corps est incapable de réguler sa chaleur. Cela se manifeste la plupart du temps par une température corporelle élevée et de la fièvre. C’est la cause la plus fréquente d’hyperthermie qui est due à une déshydratation et une surchauffe de l’organisme.
Le corps régule sa température grâce à la sudation. La vitesse d’évaporation dépend du taux d’humidité contenu dans l’atmosphère. Si la sueur s’évapore rapidement, l’organisme se refroidit plus vite. La régulation de la température est, de ce fait, efficace.
Cependant, si l’air est trop humide, comme c’est souvent le cas dans les pays tropicaux, la sueur va prendre beaucoup plus de temps à s’évaporer. Cela empêche le corps de se refroidir normalement.
Insolation et manifestations
L’insolation se traduit le plus souvent par une peau sèche et brûlante, des problèmes de transpiration, une respiration accélérée, une augmentation de la température corporelle, des crampes musculaires, des maux de tête, des nausées et des étourdissements.
Toutefois, tout cela a tendance à s’aggraver à mesure que vous ne vous exposez plus aux rayons du soleil et à la chaleur. Si l’insolation n’est pas traitée immédiatement, il peut causer des dommages importants. Le coup de chaleur peut conduire à une perte de conscience, à une fièvre et à des lésions au niveau des organes vitaux.
La température du corps peut dépasser 40 C. C’est souvent un signe important de coup de chaleur. Vous pouvez néanmoins atteindre cette température au cours d’un exercice physique intense, sans qu’il soit vraiment question de coups de chaleur.
Vous transpirez abondamment, vous êtes très fatigué et vous avez des sensations de malaise. Les mictions deviennent plus rares et l’urine apparait plus sombre que d’habitude.
Dans des situations extrêmes, le coup de chaleur peut également affecter le système nerveux. Surviennent alors des symptômes tels qu’un manque de coordination, des convulsions, de la nervosité ou de l’anxiété, des problèmes de compréhension ou encore des hallucinations.
Comment éviter une insolation ?
Il est possible d’éviter une insolation grâce à quelques gestes simples. Vous avez hâte de partir en randonnée, de vous étendre au soleil sur une plage ou tout simplement sur votre terrasse. Vous devez néanmoins prendre le temps de penser à vous protéger contre les méfaits du soleil. La première chose à faire est de porter un chapeau à large bord pour protéger la tête. Ne portez pas de couleurs sombres, car elles ont tendance à absorber les rayons du soleil. Privilégiez les tenues en tissus légers. Si vous voulez faire une sieste après un repas par exemple, choisissez un coin ombragé. Si vous effectuez une randonnée, prenez le temps de vous humidifier la tête et la nuque. N’attendez pas d’avoir soif avant de vous hydrater. Enfin, évitez l’alcool. L’alcool est un diurétique, il contribue à la perte d’eau dans le corps et favorise donc la déshydratation et l’insolation.
Coup de chaleur : quelques traitements ?
Il existe des traitements contre l’insolation. Si vous êtes victime d’une insolation, vous devez vous allonger dans un endroit aéré et à l’ombre. Hydratez vous en buvant régulièrement. Évitez toutefois l’eau glacée.
Vous pouvez également utiliser un spray d’Eau thermale Avène. Il calme la peau échauffée et vous apaise après un effort physique intense. Vous pouvez également l’utiliser pendant votre voyage pour vous rafraîchir.
Grâce à l’Hydraphase intense La Roche-Posay, vous pouvez réhydrater intensément votre peau. Ce produit permet en outre de renforcer votre tissu cutané afin de retenir efficacement l’eau. Il convient aux peaux sensibles.
Appliquez la crème hydratante vinosource Caudalie sur votre peau afin de relancer les mécanismes d’hydratation et de reconstituer vos réserves en eau.
