Prévenir la maladie diverticulaire et la diverticulite

Un régime alimentaire riche en fibre peut aider à prévenir la maladie diverticulaire et devrait améliorer vos symptômes. Votre alimentation doit être équilibrée et vous devez manger au moins cinq fruits et légumes par jour. Pour les adultes, il faudrait manger au moins 18 à 30 grammes de fibres par jour, en fonction de leur taille ou de leur poids. Il est possible de vous faire aider par un nutritionniste pour déterminer la quantité idéale de fibres. Il est recommandé d’augmenter progressivement votre consommation de fibres sur quelques semaines. Cela vous permettra de prévenir les effets secondaires associés à une alimentation trop riche en fibres, comme les ballonnements ou les flatulences. Boire beaucoup de liquides permettra également d’éviter les effets secondaires. Si vous avez des diverticules, on vous suggérera d’éviter de manger des noix, du maïs ou d’autres graines pour éviter qu’elles se coincent dans les diverticules. En règle générale, il est assez facile d’éviter les aliments qui provoquent des symptômes.

Les Sources de fibres

Les bonnes sources de fibres sont les suivantes :

Les fruits frais : il existe de nombreux fruits frais qui contiennent beaucoup de fibres. C’est par exemple le cas de la poire, des pommes, des bananes ou des tomates.

Les fruits secs : les fruits secs sont également une bonne source de fruits ; L’abricots et les pruneaux sont par exemples excellents pour un apport de fibres.

Les légumes : Pour les légumes, on peut citer les haricots rouges, les haricots vers, le choux de Bruxelles ou les pommes de terres. Une pomme de terre contient par exemple en moyenne 2,4 grammes de fibres.

Les céréales du petit déjeuner : Pour une portion quotidienne, les céréales du petit déjeuner contiennent entre 4 et 10 grammes de fibres suivants les marques. Bien déjeuner le matin avec des céréales est donc très important pour prévenir les diverticulites.

Les Féculents également sources de fibres

Les féculents contiennent également beaucoup de fibres. Par exemple, 75 g de pain complet contient environ 3,9 grammes de fibres. Les pâtes complètes ou le riz complet contient également beaucoup de fibre. Pour 200 grammes, il y a environ 2 grammes de fibres. Si vous n’arrivez pas à atteindre votre objectif de fibre pour prévenir les diverticulites, il existe également des compléments alimentaires riches en fibres disponibles en pharmacie. Une cuillère à soupe de compléments alimentaires contient environ 2,5 grammes de fibres.