Règles douloureuses : Comment les soulager ?
Pour de nombreuses femmes, la période menstruelle reste une expérience douloureuse. C’est un trouble féminin fréquent. La douleur durant les règles varie d’une femme à l’autre. Pour certaines, elle est invalidante. Il existe toutefois des traitements qui permettent d’apaiser la dysménorrhée.
La cause de la douleur des règles
Les femmes qui souffrent de crampes menstruelles ont des niveaux élevés de dinoprost (prostaglandine F2 alpha). Cet élément chimique stoppe la sécrétion de progestérone. Lorsque le taux de prostaglandine F2 alpha est élevé dans le sang, cela provoque les crampes de l’utérus. Elle donne également lieu à une inflammation des tissus utérins.
Les aliments qui favorisent les règles douloureuses
Les aliments sucrés sont déconseillés. L’idéal serait de remplacer le sucre par le miel ou l’agave, mais toujours en quantité limitée.
Bannissez les produits laitiers. Ils congestionnent le corps. Une diminution des crampes menstruelles a été remarquée chez les femmes qui ont éliminé les produits laitiers de leur alimentation. Si vous voulez manger des produits laitiers, achetez du lait cru afin d’éviter les hormones ajoutées.
Réduisez votre consommation de viande rouge et de jaune d’œuf deux à trois fois seulement par semaine. Ils sont riches en acide arachidonique (AA) connu pour accroitre l’inflammation cellulaire chez certaines personnes. Pour savoir si vous êtes sensibles à ces produits, éliminez la viande rouge et le jaune d’œuf durant un mois. Puis, recommencez à en consommer pour voir si les symptômes réapparaissent.
Les éléments nutritionnels qui soulagent la dysménorrhée
Mangez beaucoup de fruits et légumes frais.
Privilégiez les aliments qui contiennent les éléments nécessaires au bon fonctionnement de votre organisme.
Aujourd’hui, peu de gens mangent des aliments frais en raison du système alimentaire actuel. De ce fait, le niveau nutritionnel se réduit.
Prenez suffisamment de vitamine A. Elle est présente naturellement dans l’huile de foie de morue et les carottes. Elle aide à réguler le niveau d’œstrogène.
Le magnésium contribue à détendre les muscles lisses. Il soulage les crampes menstruelles. Une carence en magnésium est une des principales causes de dysménorrhée.
Mangez des aliments riches en oméga-6. Elle renforce la structure des cellules reproductives, réduit les risques d’inflammation et améliore l’état de certains organes dans le corps.
Exemple de plantes médicinales contre la dysménorrhée
L’actée à grappes noires est connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et pour réduire les spasmes dans les muscles lisses, mais également dans les muscles squelettiques. Ces derniers sont en rapport avec la douleur qui irradie dans le bas du dos et les cuisses.
L’angélique de chine est indiquée pour le traitement de l’absence des règles. Cependant, elle a d’autres vertus. Par exemple, elle aide à réduire les crampes menstruelles chez les femmes ainsi que les sensations de lourdeur dans l’utérus. Elle agit sur le système circulatoire et lymphatique. Ce qui permet de réduire la congestion des tissus. Elle est célèbre pour ses propriétés analgésiques et anti-inflammatoires. Elle aide également à lutter contre l’anxiété ou la tension au cours des menstruations. Des études ont prouvé que cette herbe stimule et détend l’utérus. Afin d’avoir un meilleur équilibre hormonal, on ne peut que conseiller l’angélique de chine. Elle est utilisée depuis le 16e siècle pour catalyser le système reproducteur féminin. Quoi qu’il en soit, il est préférable de ne pas utiliser cette plante si vous avez des saignements abondants.