Un état de santé très peu considéré, et qui pourtant touche beaucoup de personnes, la dépression saisonnière se traite correctement et ne doit surtout pas être prise à la légère. Toutefois, pour bien lutter contre ce mal il est essentiel de comprendre ce que c’est exactement. Une fois le phénomène cerné, découvrez les meilleures solutions pour le combattre.
La dépression saisonnière qu’est-ce que c’est ?
Il vous arrive souvent, en automne ou au début de l’hiver, de vous sentir vide, triste, fatiguée, avec une baisse de tonus, de concentration, de libido. Vous pouvez également souffrir de troubles du sommeil continuels ainsi que d’un appétit insatiable pour les aliments sucrés… Tous ces signes réunis prouvent que vous passez probablement par une dépression saisonnière. Cela disparaît aussi vite que c’est apparu, mais revient de manière fréquente. Souvent, les crises ne prennent réellement fin qu’aux printemps.
Bien que ces maux puissent paraître peu contraignants, à répétition, ils peuvent être ennuyeux. En effet, chacun des symptômes peut perturber votre quotidien, chamboulant grandement même le cours de votre vie. Selon certaines études, le trouble affectif saisonnier se produit sous l’effet de 3 éléments essentiels qui sont la sérotonine, le cycle circadien ainsi que la mélatonine. Même si la corrélation entre l’état de santé et ces derniers n’est pas encore définie clairement, les chercheurs sont convaincus qu’elles influent sur votre mental au même titre que d’autres facteurs comme la durée d’une journée.
Compléments contre la dépression saisonnière
Bien plus connu dans le domaine culinaire, le safran est pourtant excellent pour combattre la dépression saisonnière. Grâce à ses vertus, le safran peut ralentir la sérotonine (neurotransmetteur impliqué dans le sentiment d’angoisse). Sa prise peut s’étaler sur plusieurs semaines, étant donné que c’est un protecteur cérébral améliorant la concentration et le dynamisme de l’organisme ainsi que la libido.
Des compléments alimentaires pouvant traiter ce mal sont disponibles dans les pharmacies. Vous pourrez opter pour le Saphren, qui contient 0.6 mg de safranal par gélule aidant à stabiliser les troubles sévères de l’humeur en hiver. Il y a aussi l’Anxolin Saffran qui est prescrit lors des dépressions saisonnières mineures. La cure doit être de courte durée ou espacée. Ce produit peut également se prendre à titre préventif.
Les plantes les plus efficaces
En premier, le millepertuis est fortement conseillé dans le traitement des dépressions passagères. En effet, sa composition aide à la relaxation et s’avère très efficace pour lutter contre l’anxiété. Par ailleurs, cette plante régule également la sérotonine et la dopamine et offre un sommeil réparateur de par son pouvoir sédatif. Pour profiter de ses bienfaits, vous pouvez prendre des gélules millepertuis bio, mais son adoption doit se faire sur prescription médicale. Grâce à ce produit, dites adieu aux dépressions brèves ou encore aux déséquilibres nerveux et retrouvez votre dynamisme durant toute la saison.
Il existe aussi des complexes de fleurs de Bach qui seront parfaits contre les baisses de moral passagères. Ces granules riches en principes actifs sans alcool, donc sans effet secondaire, vous permettent de retrouver un excellent niveau de relaxation. Leur composition générale s’avère très efficace contre tous les types de mélancolie et est très stimulante. Quoi qu’il en soit, ces solutions phytothérapiques sont appropriées pour ce type de mal, mais il est essentiel d’associer sa prise avec l’adoption d’une vie saine et d’une alimentation équilibrée.
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