Les œdèmes ou la rétention d’eau font partie des problèmes qui touchent beaucoup de femmes. Ce symptôme qui se caractérise par une enflure de certaines parties du corps touche généralement les jambes. Comment le soulager ? La solution commence par un bon régime alimentaire, sans oublier le port des bas de compression, le drainage lymphatique. Certaines plantes pourront également vous apporter du soulagement.
Adopter un régime alimentaire sain
Le facteur alimentaire joue un rôle primordial pour apaiser les œdèmes. D’après le docteur Donatella Negro : « Souvent, les habitudes alimentaires des personnes souffrant des œdèmes sont mauvaises. Elles consomment trop de produits raffinés, de graisses saturées et trop peu d’aliments frais, de fruits et de légumes ».
Le premier régime à privilégier est donc de consommer quotidiennement suffisamment de protéines. Cela vous permettra de réduire la rétention d’eau. Outre les aliments protéinés, favorisez également les produits qui contiennent des vitamines E (pépins de raisin, poissons de mer…) et des vitamines P (myrtilles, cassis, framboises…). Si les premiers sont connus pour leur propriété protectrice des vaisseaux, les seconds vous aideront à diminuer la perméabilité capillaire. Faites également attention au sel et aux aliments qui retiennent l’eau tels que le gluten et les additifs alimentaires. Surtout, n’oubliez pas de vous hydrater en buvant au moins 1,5 litres d’eau par jour.
Miser sur les bas de compression
Si vous souffrez des jambes lourdes ou des varices, pensez à porter des vêtements dotés de matières élastiques tels que les bas, les mi-bas ou les collants. Ils compriment très bien les membres inférieurs, favorisant une bonne circulation sanguine dans les veines. Le mieux est de les mettre dès votre lever et après votre toilette. Le docteur Bérangère Vassal-Hebrard a rapporté que le fait de les porter du matin au soir permet d’améliorer nettement les œdèmes. Vous pouvez trouver les bas de compression dans les pharmacies spécialisées ou chez les orthopédistes. Ainsi, vous pourrez vous doter de ce qui convient parfaitement à vos jambes.
Recourir au drainage lymphatique manuel
Le drainage lymphatique est un procédé de massage qui a pour but d’améliorer la circulation des lymphes en vue de débarrasser le corps des toxines. Associée avec d’autres soins, cette technique de massage très douce pratiquée par un kinésithérapeute apaise les jambes lourdes. D’après la kinésithérapeute Chantal Chemla, « A raison de deux séances par semaine, le drainage fait beaucoup de bien » tout en soulignant que selon les pathologies, l’œdème peut revenir quand on arrête le traitement.
Privilégier la phytothérapie
En cas de mauvaise circulation sanguine ou de jambes enflées, vous pouvez également recourir à certaines plantes telles que le mélilot, le petit houx ou encore la vigne rouge. Grâce à leurs principes actifs, elles sont une véritable aide pour réduire la rétention d’eau. Prenons l’exemple du mélilot qui est doté d’une teneur importante en coumarines anticoagulants. Le docteur Morel a rapporté que : « En déformant les globules rouges, cette plante fluidifie le sang et allège aussi la pression liée au système lymphatique tout proche ».
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