Ajoutez le café à votre régime minceur

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Le café est adopté partout dans le monde pour deux raisons : son arôme corsé et enivrant ainsi que ses propriétés stimulantes. Cependant, ce nectar noir a bien plus à offrir. Il demeure également un précieux allié minceur, mais à dose modérée. Plusieurs études en ont démontré l’efficacité. Cependant, à quoi doit-on ses vertus amincissantes ? Comment consommer la tasse pour dire adieu à ses kilos superflus ?

Ajoutez le café à votre régime minceur

Comment le café fait-il perdre du poids ?

Le café représente un allié minceur de taille, mais seulement s’il est consommé comme il le faut. Il ne fait pas maigrir en soi, mais complète un régime minceur. En l’occurrence, il doit ses propriétés minceur à plusieurs points :

  • Le café est peu calorifique : ce nectar ne contient quasi aucune calorie. Sans sucre, sans crème et sans lait ajoutés, une tasse n’apporte que 2 à 5 kcal. Ainsi, il y a peu de chances que cette boisson fait grossir.
  • La caféine brûle les calories : présente dans le café, mais aussi dans le thé vert, cette substance stimule l’organisme pour qu’il consume ses calories. En effet, celle-ci accélère le métabolisme de sorte qu’il produise de la chaleur corporelle et multiplie les dépenses énergétiques.
  • La caféine stimule la thermogenèse : il s’agit d’un phénomène pendant lequel le corps brûle les excédents de graisses stockées, et ce, même quand il est au repos.
  • Le café est un coupe-faim : cette boisson aide à se passer des envies de grignotage et d’aliments gras durant la journée. La caféine qu’elle contient stimule les neurorécepteurs. Comment ? Cette substance bouleverse les rapports entre les récepteurs du système nerveux et les hormones responsables de la faim (leptine, ghréline et peptide). Ce qui conduit à la réduction de l’appétit.
  • Le café favorise le transit digestif : quand cette boisson est bue à dose modérée, elle améliore la digestion. Elle accroît la sécrétion d’enzymes digestives dont l’amylase, la pepsine et la lipase. Elle stimule aussi la contraction des muscles intestinaux, ce qui facilite le transit des aliments et limite les risques de constipation.

Perdre du poids avec le café : nos conseils

Pour profiter de l’effet peu calorique du café, celui-ci se boit sans sucre, sans crème et sans lait.

Le café complète essentiellement un régime minceur. Consommé seul, il ne permet de perdre qu’un faible pourcentage de calories. Apparié à une alimentation saine et équilibrée, son effet minceur s’avère plus important. Cela permet également de procéder à un rééquilibrage alimentaire ou de garder la ligne.

Boire 1 à 2 tasses de café avant de faire du sport favorise la perte de poids. Cette boisson énergisante dope le corps pour que celui-ci utilise sa réserve de graisse comme énergie. Concrètement, cela permet de tenir le rythme plus longtemps et de maintenir les efforts de façon plus soutenue. Ce qui, naturellement, aide à brûler plus de graisses qu’à l’accoutumée.

Les personnes présentant des antécédents d’ulcères gastriques doivent se garder d’en boire. Le café peut générer des brûlures d’estomac, car cette boisson amplifie la sécrétion d’acides gastriques.  

Comme le café est un diurétique naturel, il peut entraîner une déshydratation chez certains sujets. Dans ce cas de figure, cette boisson multiplie la fréquence des mictions.

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