Faire du sport pour maigrir

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Aucune recette miracle n’existe pour perdre du poids en peu de temps. Il faut du travail et de la rigueur pour espérer des résultats durables. Il y a aussi des règles à respecter. Si vous désirez avoir la silhouette svelte, mettez alors les jeûnes stricts au placard. Adoptez la formule « sport et alimentation saine ». Si le sujet vous intéresse, voici ce que vous devez savoir.

Faire du sport pour maigrir

Le sport pour se délester de quelques kilos en trop

Vous désirez maigrir en faisant du sport ? C’est facile. Réorganisez votre agenda et incluez-y quelques programmes sportifs. Si vous débutez, allez-y doucement avec un programme de cardio-training d’exercices modérés. Vous pouvez, par exemple, alterner course à pied pour débutant et marche avec jogging en endurance. Si vous êtes un sportif aguerri, optez pour un programme en fraction ou en allure rapide. Vous pouvez également vous adonner au plaisir de la musculation au poids de corps ou bien avec des charges légères pour gagner de la masse maigre. Il y a aussi l’option de la corde pour perdre du poids efficacement. Le squat est aussi une bonne méthode pour soulager le mal de dos et en travailler la musculature. Autres programmes à considérer : des exercices ciblés pour perdre des cuisses, pour avoir un ventre plat ou pour maigrir des hanches.

Le sport, oui… mais parallèlement à une alimentation saine et rationnée

Pour des résultats plus durables et plus satisfaisants, préconisez des plans sport avec une modification progressive de votre régime alimentaire. Optez pour des repas équilibrés et sans excès. Plutôt que de vous mettre à la diète et de récolter frustration et effet yo-yo, permettez-vous de manger et évitez les risques à prendre lors d’un régime minceur. Ce sera moins que d’habitude, mais ce sera qualitatif. Si possible, consultez l’avis d’un nutritionniste professionnel pour avoir un programme alimentaire adapté.

Sport et alimentation ajustée : quels en sont les effets ?

Ce combiné permet globalement de perdre du poids. Comment ? Ces deux solutions permettent toutes deux de brûler plus efficacement des calories. Cela aide à développer sa propre musculature tout en évitant de prendre de la graisse et du volume. En optant pour ces alternatives, votre corps ne peut pas réduire les calories à brûler au repos. Et vous serez certain que les kilos perdus proviennent de la graisse et non des muscles ou de l’eau de votre corps.

Cela vous prendra plus de temps qu’un jeûne miracle. Cependant, vous ne perdrez que de la graisse. Vous n’aurez pas à changer autant vos habitudes alimentaires. La sensation de faim sera moins oppressante. Et par-dessus tout, votre nouveau poids perdurera plus longtemps.

Perdre du poids par le sport et une alimentation saine : le mode d’emploi

En abord, vous devez calculer votre poids idéal et le fixer selon le nombre de kilos à perdre. Cet indice vous permettra de déterminer votre plan d’action. Pour perdre 5 kilos par exemple, vous pouvez coupler un programme cardio-training et musculaire en endurance à raison de 3 fois par semaine avec une alimentation riche en fruits. Au mieux, optez pour des fruits et des légumes très fibreux comme une pomme. Cela permettra de diminuer votre balance calorique de 500 calories par jour. En 2 semaines, vous perdrez 750 grammes. En un peu moins de 4 mois, vous aurez atteint votre but initial.

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