Les sportifs ont besoin d’adopter une alimentation spéciale, différente de celle des moins sportifs. La tendance s’oriente depuis peu vers la nutrition sportive. Il s’agit d’opter pour des méthodes appropriées et des concepts simplistes.
Quelle alimentation pour les passionnés de sport ?
Une alimentation équilibrée, c’est celle qui convient à un passionné de sport. La nutrition devrait offrir les apports nutritionnels nécessaires, tout en tenant compte des efforts fournis. En parallèle, une telle alimentation devrait être en mesure de maximiser la récupération ainsi que l’apport en énergie indispensable à l’organisme. Les besoins varient en fonction des phases de compétition. Ainsi, ils sont différents selon que le sportif est en période de récupération, de performance ou de préparation. Au cours de ces phases, les apports en eau, en minéraux ou en vitamines devraient tout naturellement changer. Il en est de même pour les besoins en protéines, en glucides et en lipides.
Origine du concept
Tous ces facteurs ont conduit à la conception de la nutrition sportive. Celle-ci consiste alors à déterminer les aliments adaptés à un sportif, leurs quantités et la fréquence journalière. Ce régime est dédié particulièrement aux passionnés de sport, surtout lorsque la durée quotidienne de la pratique dépasse 1 heure et la fréquence hebdomadaire est de 4 fois. En revanche, si la durée et la fréquence sont moindres, il suffira de s’hydrater convenablement et de manger équilibré.
Quels atouts sont associés au régime ?
Le régime sportif présente un certain nombre d’atouts. Il permet d’anticiper le vieillissement prématuré, d’optimiser l’endurance et la performance. Il s’agit également d’un meilleur moyen pour développer la coordination et diminuer le temps réservé à la récupération.
Nutrition sportive et encadrement
Un sportif devrait bénéficier d’un encadrement par un professionnel. Celui-ci saura conseiller le rythme personnel adapté à chaque futur sportif. En parallèle à ceci, l’avis d’un médecin est indispensable, concernant les bienfaits réels de la pratique du sport sur la santé. Ces points accompagnant la nutrition sportive, le sportif profitera de résultats optimisés, quant à l’apport suffisant de calories. Ce concept devrait conduire à une amélioration de la santé cardiaque, du développement musculaire et physique en général.
Les protéines en priorité
L’adoption de la nutrition sportive suppose en même temps un surplus en protéines. Ces dernières figurant en effet, parmi les compléments alimentaires incontournables pour un sportif. Elles participent à un bon développement de la masse musculaire ou physique. Toutefois, ces nutriments ne devraient être pris comme étant des produits de dopage. Si vous décidez de suivre un régime à forte teneur protéinique, veillez à en respecter scrupuleusement les conditions de base. Ceci vous permettra d’éviter l’apparition d’effets non désirés. Par ailleurs, la nutrition sportive se repose sur quelques points essentiels. Il s’agit notamment d’une excellente hydratation, d’une consommation modérée de graisses, de protéines maigres et de glucides.
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