Vous avez du mal à perdre du poids du fait des envies récurrentes de grignoter entre les repas ? Personne ne vous empêche de vous faire plaisir entre temps, mais il est important de bien choisir les aliments que vous ingurgitez pour éviter de prendre quelques kilos.
Comprendre les causes du grignotage
Il se peut que vous ayez envie de manger et de vous satisfaire pour une fois. Il n’y a aucun mal à cela. Mais si cela vous arrive souvent, inutile de préciser les impacts que cela pourrait engendrer sur votre poids et votre bien-être. Effectivement, il se pourrait que vous n’arriviez plus à le maintenir ni à le faire baisser si vous n’arrêtez pas d’ingérer de la nourriture entre les repas.
Pour faire plus simple, vous devrez changer au plus vite vos habitudes. Pour vous aider, posez-vous d’abord la question : qu’est-ce qui vous pousse à grignoter ? Est-ce que c’est parce que vous vous ennuyez ou que vous stressez ? Ce qui est sur, c’est qu’au fur et à mesure que votre estomac s’habituera à être rempli de chocolat et de charcuterie, vous pourrez ne plus vous arrêter. Seulement, cela n’est pas bon pour votre ligne et c’est pourquoi il faut songer à régler ce défaut.
Opter pour le grignotage léger
Il n’est pas facile de cesser de grignoter du jour au lendemain pour lutter contre le surpoids. Toutefois, pour que vous puissiez y arriver petit à petit, privilégiez plutôt des aliments moins gras qui ne contiennent pas trop de glucides, de lipides et qui sont dépourvus de calories.
Pour cela, n’oubliez pas de vous référer à l’emballage du produit que vous vous apprêtez à consommer. Tenez compte du nombre de calories que vous allez prendre en ingérant une tablette de chocolat ou un paquet de biscuit. À noter qu’une barre chocolatée procure généralement jusqu’à 250 kcal et un paquet de chips de 100 grammes vous apporte jusqu’à 500 kcal.
N’oubliez pas que vous pouvez vous tourner vers une alimentation plus saine et tout aussi goûteuse que le chocolat et les sucreries.
Choisir des aliments utiles pour le grignotage
Si vous ne pouvez pas arrêter de grignoter pour l’instant, songez à ne prendre que des aliments qui contiennent des vitamines et des fibres. Optez alors pour les fruits, à l’instar de la pomme et de la pastèque. Ces derniers vous rassasieront en plus d’améliorer votre transit.
Si vous prenez deux clémentines, vous ne gagnerez que 45 kcal. Si par contre, vous avez envie d’une grappe de raisin de 100 g, vous gagnerez 72kcal. Ce qui est loin des 500 kcal apportées par les chips.
À part les fruits, pensez à manger des produits laitiers pour vous fortifier. Cependant, privilégiez le yaourt light ou le fromage blanc et n’ajoutez pas de sucre. Cela vous permettra d’apporter du calcium à votre organisme.
Pensez à vos dents
Ne pensez pas qu’à votre ligne lorsque vous grignotez. En effet, vos dents en prennent aussi un méchant coup. Si vous prenez du chocolat ou des biscuits au bureau, vous n’aurez pas le temps de les brosser et cela pourrait les abîmer rapidement.
De ce fait, oubliez le coca et buvez de l’eau plate. Mangez un chewing-gum sans sucre. Buvez une infusion et emmenez une pomme sur vous pour la croquer à chaque besoin de grignoter.
Article connexe :