Vous êtes enceinte et la fringale est inévitable par moment, ce qui vous incite à grignoter de temps à autre. De plus, tout le monde vous inonde de conseils sur l’alimentation à suivre, donc vous ne vous y retrouvez plus. Suivez ce guide pour vous apporter des informations pertinentes sur les aliments à éviter.
Faites attention à votre alimentation
Tout le monde connait les conditions et restrictions alimentaires à adopter en période de grossesse. En effet, si la femme enceinte ne surveille pas son alimentation, le moindre écart peut avoir une répercussion sur la croissance du bébé, avant ou après l’accouchement.
Les aliments manquant de cuisson et les produits laitiers
Pendant la grossesse, il est essentiel de porter une attention particulière sur les aliments pour éviter la listériose et la toxoplasmose. D’ailleurs, bon nombre de femmes enceintes peuvent les attraper facilement.
La listériose est une infection alimentaire sur laquelle les femmes en pleine grossesse doivent prendre des précautions. Elle se transmet généralement au moyen de la nourriture d’origine animale (œufs, laitage, viande) ou d’un animal infecté. C’est l’une des raisons pour lesquelles les médecins conseillent vivement d’écarter de l’alimentation les fromages à pâte molle ou le lait non pasteurisé, les produits provenant des traiteurs, les poissons fumés, les charcuteries (rillettes). Même cas pour certains plats japonais (surimi ou le sushi), les taramas et tous les produits de la mer qui se mangent crus.
Pour ce qui est de la toxoplasmose, elle est contractée à partir d’un parasite s’incrustant dans la chair des animaux d’élevage comme le mouton, le porc et le cheval. Cette maladie cause des effets irréversibles : malformation du cerveau et problème oculaire dès le stade fœtal.
Les boissons
Lorsqu’une femme enceinte boit, son bébé aussi. Certes, la quantité peut être moindre, mais les répercussions sur son développement sont irrémédiables. Ainsi, il est fortement déconseillé de prendre de l’alcool ou une boisson alcoolisée. En fait, pour éviter toute tentation, il faut bannir l’alcool de ses repas. Une consommation d’alcool, si minime soit-elle, augmente la probabilité d’un accouchement prématuré ou d’une prise de poids à la naissance.
En ce qui concerne les autres boissons, ne pas abuser du café pendant la grossesse. Du fait des propriétés de la caféine sur le fonctionnement de certains organes et métabolismes, une consommation excessive peut entraîner un avortement spontané ou une prise de poids du bébé à la naissance.
L’eau du robinet est également déconseillée en raison du taux important de nitrates. Le mieux est de boire du jus de fruits frais. Il est riche en eau et en vitamine C. Cependant, il faut en boire modérément à cause de la forte teneur en glucose et en fructose. Par ailleurs, les sodas sont à éloigner, car ils renferment trop de sucre et une quantité moindre de fruits.
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